Biologicky aktívne body na ľudskom tele zodpovedné za orgány. Technika akupunktúrnej masáže. Čínska akupresúra - aktívne akupunktúrne body na ľudskom tele Akupresúra pri rôznych ochoreniach

Na ľudskom tele je 12 meridiánov a približne 700 biologicky aktívnych bodov (BAP). Akupresúrna masáž chrbta nie je nič iné ako pôsobenie na BATs, ktoré pomáha obnoviť životnú energiu a obnoviť energetickú rovnováhu celého tela.

Akupresúrne body chrbta

Takmer celá populácia planéty Zem pozná bolesť chrbtice. Dôvody ich vzhľadu sú rôzne. Môže to byť stres, nesprávne alebo nepohodlné držanie tela, slabosť brušných svalov alebo nehody.

Na liečbu ochorení chrbtice nie je vhodné používať body umiestnené len na chrbte. Je však potrebné poznať ich mená a to, čo ich ovplyvňuje:

• San-jao-shu. Nachádza sa v bedrovej oblasti (12. stavec) približne 3 cm smerom von (pod tŕňovým výbežkom). Zodpovedá za tráviace procesy a výmenu tekutín v ľudskom tele. Účinné pri bolestiach bedrovej oblasti rôznej etiológie a napätí miechových svalov.


• Šen-šu. Nachádza sa tiež na spodnej časti chrbta, v oblasti 2–3 bedrových stavcov, vzdialenosť od chrbtice je približne jeden a pol cuny. Jedna z najdôležitejších obličiek na diagnostiku ochorení obličiek. Užitočné pre akékoľvek...
• Áno-chan-šu. Nachádza sa pod tŕňovým výbežkom 4. bedrového stavca vo vzdialenosti 1,5 cunu. Veľmi dôležité pre presnú diagnostiku ochorení hrubého čreva. Poskytuje výrazný analgetický účinok pri bolestiach bedrového kĺbu a nepohodlie v bedrách. Dobre uvoľňuje napätie v bedrových svaloch.
• Guan-yuan-shu. Nachádza sa pod tŕňovým výbežkom 5. bedrového stavca, 3 cm od chrbtice. V tomto bode sa nachádza primárny zdroj energie Qi. Účinné pri ochoreniach obličiek a močového mechúra, urogenitálneho systému a.
• Yang-guan. Aby ste ho našli, musíte nahmatať 4. bedrový stavec. Bod sa nachádza v malej priehlbine. Jej masáž je účinná pri bolestiach bedrového kĺbu; sexuálne problémy; bolesť, slabosť, zmyslové poruchy v nohách.
• Pan-guang-shu. Nachádza sa z vonkajšej strany pod tŕňovým výbežkom 2. krížového stavca vo vzdialenosti cca 3 cm. Náraz na bod uvoľňuje napätie z chrbtových svalov.


• Tsi-liao. Bod sa nachádza pod tŕňovým výbežkom druhého sakrálneho stavca. Účinné pri bolestiach a slabosti dolných končatín a krížov. Jej masáž pomáha pri urogenitálnych ochoreniach a zápche.
• Hun-muži. Nachádza sa na spodnej časti chrbta, vo vzdialenosti 3 cun od chrbtice. Lieči bolesti kĺbov a ochorenia pečene.

Všetky body s výnimkou Yang Guan, ktorý sa nachádza na zadnom strednom poludníku, patria do poludníka močového mechúra. Od toho sa odvíjajú aj indikácie na ich použitie. Väčšina z nich je však účinná aj pri bolestiach chrbta, najmä v krížoch a pri bolestiach miechového svalstva.

Cun je jedinečná miera dĺžky vynájdená Číňanmi. V priemere sa považuje za rovný 3,33 cm. Každý človek je však individuálny a BAT umiestnené na jeho tele nie je možné určiť pomocou štandardných dĺžkových mier. Preto má každý svoj vlastný cuc a rovná sa vzdialenosti medzi kožnými záhybmi ohnutého prostredníka. Navyše pre ženy je to prst umiestnený na pravej ruke a pre mužov je to vľavo.

Technológia akupresúry chrbta

Technika tejto liečby je podobná akupunktúre. Náraz sa vyskytuje na rovnakých BAP, iba stlačením končekmi prstov alebo nechtom.

Akupresúru by mal vykonávať iba odborník. Je to spôsobené určením presnej polohy aktívnych bodov. Okrem toho, že si odmeriate potrebný počet cucákov, musíte ich cítiť. Špecialista, ktorý pracuje s pacientmi už niekoľko desaťročí, nepotrebuje merať vzdialenosť, BAP určuje len hmatom.

Pri vykonávaní terapeutických účinkov na akupresúrne body sa používajú tieto techniky:

• Mäkké hladenie, pomalé kruhové posúvanie končekov prstov po pokožke nevynímajúc. Táto technika sa na zadnej strane používa zriedka.


• Uštipnutie (uchopenie) BAT. Vykonáva sa tromi prstami. Koža nad umiestnením bodu je uchopená. Počas expozície sa aktívne masíruje, miesi a robia sa rotačné pohyby prstami. Tempo je rýchle. Po takejto masáži bod praskne a môže sa objaviť pocit necitlivosti.
• Tlak s trením. Spárované body sa masírujú súčasne s rovnakým tlakom na ne.
• Vibrácie s tlakom. Účinok je nepretržitý, bez oddelenia od pokožky. Tempo je rýchle.
• Prerušovaný tlak prstov na požadované aktívne body.
• Rotácia je kruhový pohyb vykonávaný prstami.
• Rýchle poklepanie. Tento typ akupresúry dodáva svalový tonus.

Postihnutý môže byť aj celý meridián - hladí sa, ale dosť aktívne. V tomto prípade nie sú ovplyvnené žiadne jednotlivé body.

Ak je v postihnutej oblasti pocit plnosti alebo silnej bolesti, zmiernite tlak, ale masáž neprerušujte. Keď sa bod upokojí, vráťte sa k rovnakému tlaku.

Druhy akupresúry

Na základe povahy a trvania účinku sa rozlišuje tonické a upokojujúce procedúry. Tonicko akupresúrna masáž zahŕňa sériu prerušovaných vibrácií a silného tlaku. Každý náraz trvá od pol minúty do minúty. Toto tónovanie tela sa vykonáva počas dňa.

Upokojujúca masáž kombinuje hladenie a pomalý rotačný tlak. Koža je nehybná. Účinok je doplnený tlakom s postupným zvyšovaním sily a hĺbky tlaku. Takéto pohyby sa opakujú až 4-krát, bez toho, aby ste zdvihli prst z bodu. Trvanie expozície je oveľa dlhšie ako pri hladení a pomalom rotačnom tlaku - 3-5 minút. Po takejto masáži pacient cíti príjemnú relaxáciu a upokojenie.

Účinok postupu môže nastať buď okamžite, alebo sa môže odložiť na neurčito. Ak sa okamžite objavia pozitívne zmeny, pokračujte v masážnom kurze, nevzdávajte to.

Výhody akupresúry je potrebné podporiť diétou a snažiť sa eliminovať stresové situácie počas liečby. Čínski liečitelia odporúčajú vyhnúť sa používaniu:

• Veľa soli.
• Kvapaliny vo veľkých množstvách.
• Studené jedlo.

Je potrebné si racionálne rozložiť aktivity na celý deň, neprechladnúť sa a neprežívať strach.

Princípy akupresúry

Plán postupu určuje iba ošetrujúci lekár. Princípy akupresúry sú veľmi jasné, treba ich dodržiavať, aby nepoškodili pacienta. Okrem toho musí odborník vedieť, aké ochorenia sú prítomné v anamnéze. Ak o tom pacient nevie, musí byť poslaný na úplné vyšetrenie a až potom začať s akupresúrou.

Princípy akupresúry:

1. Liečebný režim sa vyvíja individuálne pre každého pacienta.
2. Pri zostavovaní liečebného režimu sa berie do úvahy prítomnosť všetkých chorôb.
3. Vplyv na body sa vykonáva pomocou rôznych techník, ktoré sa musia striedať.

Ak sa rozhodnete študovať rozloženie aktívnych bodov na chrbte, aby ste si v budúcnosti mohli sami vykonávať akupresúrnu masáž, nezabudnite na nasledujúce pravidlá:

1. Pôsobte na bod prísne kolmo.
2. Ak používate hladenie, nikdy neprestávajte a vždy udržujte požadované tempo. Môže to byť rýchle alebo pomalé, ale počas celého dopadu je to rovnaké.
3. Využite rôzne techniky – vibrácie, potľapkanie, poklepanie, rotačné pohyby a nepretržitý dopad.
4. Pomocou tlaku s rotáciou sa pohybujte v smere hodinových ručičiek, ak potrebujete zvýšiť energiu, a proti smeru hodinových ručičiek, ak potrebujete upokojiť bod a znížiť energiu.
5. Ak použijete hlboký náraz, urobte to na krátky čas.

Indikácie a kontraindikácie

Existuje mnoho indikácií pre akupresúrnu masáž. Masáž BAP zmierňuje bolesti: chrbta, kĺbov, kostí, hrdla, žalúdka a iných životne dôležitých orgánov. Pomocou akupresúry je možné vyliečiť pacientov s alkoholizmom a silných fajčiarov. Nie je možné vymenovať všetky choroby. Body umiestnené len na zadnej strane však na taký mohutný náraz nestačia.

Medzi kontraindikáciami stojí za zmienku:

• Teplota alebo horúčka.
• Choroby krvi.
• Tuberkulóza v aktívnom štádiu.
• Benígne alebo malígne formácie.
• Chronické ochorenia tráviaceho traktu v akútnom štádiu.
• Vyčerpanie organizmu.

Neexistujú prakticky žiadne vekové obmedzenia. Akupresúru chrbta môžu robiť deti aj starší ľudia. Najlepšie je však zveriť tento postup odborníkom a nerobiť to sami.

Táto metóda sa veľmi úspešne používa pri liečbe obezity a ako preventívne opatrenie počas starnutia. Po akupresúre sa zlepšuje psycho-emocionálny stav a pamäť a pokožka sa stáva pružnejšou.

Ak chcete študovať horúce miesta pre terapeutickú akupresúru, vyhľadajte skúseného odborníka. Neexperimentujte bez toho, aby ste poznali presnú polohu BAP na tele, môže to viesť k vážnym následkom, dokonca k zhoršeniu stavu.

Dôkaz o účinnosti, podrobné techniky, ovplyvňovanie bodu dlhovekosti - v článku.

Hlavnou výhodou shiatsu

Možnosť samomasáže v akejkoľvek situácii a mieste (doma, v práci, v aute).

Po zvládnutí základných techník tlaku a naučení sa nájsť potrebné akupunktúrne body sme schopní samostatne:

• prekonať únavu
• zbaviť sa duševného preťaženia,
• zmierniť alebo znížiť všetku bolesť,
• znižuje nepríjemné príznaky chorôb,
• normalizovať krvný tlak,
• zlepšiť spánok a celkovú pohodu,
• zvýšiť energiu,
• zlepšiť zdravie,
• poskytnúť si núdzovú pomoc.

Dôkaz o účinnosti shiatsu

Pozrime sa na publikovanie výsledkov experimentov v známych medzinárodných publikáciách.

Kvalitný spánok a relax

júla 2004, štúdia vykonaná v Anglicku a Nemecku. V hĺbkových rozhovoroch 14 praktizujúcich a 15 dlhoročných klientov svedčilo o pozitívnych účinkoch masáže shiatsu na nástup spánku, štruktúru spánku a relaxáciu tela.

Journal of Integrative Medicine(Journal of Integrative Medicine):

rok 2014. Problémy so zaspávaním sú častým problémom ľudí trpiacich bolesťou. Na účasť v kanadskej štúdii boli prijatí jednotlivci, ktorí pociťovali muskuloskeletálnu bolesť a problémy so spánkom. Naučili sa samomasážne techniky a po 8 týždňoch boli podrobení prieskumu.

Účastníci zaznamenali dlhodobý nárast neprerušovaného času spánku, viac ako 10 minút, a to aj počas nočného prebúdzania. Žiadny z účastníkov neuviedol nepriaznivé účinky intervencie.

Shiatsu teda môže byť užitočné pri nočnom prebúdzaní, ako aj pred spaním.

Znížená bolesť, chronická únava, stres

Journal of Alternative and Complementary Medicine(oficiálny časopis Spoločnosti pre výskum akupunktúry, USA):

2008, štúdia zahŕňala 948 ľudí z Anglicka, Rakúska, Španielska. Počas 6 mesiacov dostávali terapiu shiatsu.

Indikácie: bolesti kĺbov a svalov, chronická únava, únava, stres.

Kompletné informácie o účinkoch liečby poskytlo 633 subjektov.

výsledok:

• Všetci respondenti sa cítili lepšie, znížila sa bolesť, stres a únava.
• 80 % urobilo pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle po zavedení techník shiatsu do svojej každodennej rutiny.
• 16-22% znížilo používanie tradičnej medicíny.
• Tretí zaznamenal zníženú drogovú závislosť.

Zvýšená vitalita

International Journal of Palliative Care(International Journal of Palliative Nursing):

september 2013. Táto kvalitatívna 6-mesačná štúdia bola navrhnutá tak, aby zhodnotila vplyv shiatsu na klientov navštevujúcich služby dennej starostlivosti v hospici. Tri prekrývajúce sa skupiny jedenástich pacientov s progresívnym ochorením dostávali 5 týždňovú terapiu shiatsu.

Výsledky analýzy odhalili výrazné zlepšenie v úrovni energie, relaxácie, sebavedomia, jasnosti myslenia a duševnej stability.

Účinok trval v niektorých prípadoch niekoľko hodín, no vo väčšine prípadov presahoval 5-týždňový liečebný režim.

Znížte úzkosť a stres

Svetový žurnál plastickej chirurgie(World Journal of Plastic Surgery):

v roku 2013 (Teherán) dostalo 60 pacientov s popáleninami (10 – 45 %) a sprievodnými ťažkými posttraumatickými nervovými poruchami 20-minútovú masáž shiatsu (každá ruka bola masírovaná 10 minút).

V dôsledku toho sa stupeň úzkosti a bolesti výrazne znížil a zotavenie sa dostavilo rýchlejšie.

Vysvetľuje sa to tým, že tlak na body spôsobuje produkciu hormónov serotonínu a dopamínu, ktoré znižujú úzkosť, uvoľňujú aj svalové napätie, spomaľujú tep, normalizujú krvný tlak a metabolizmus.

Zníženie bolesti v bedrovej oblasti

Journal of Holistic Care(Journal of Holistic Nursing):

rok 2001. 66 pacientov s bolesťou dolnej časti chrbta absolvovalo štyri sedenia shiatsu a hlásili svoje pocity 2 dni po každom sedení. Všetci zaznamenali výrazné zníženie bolesti a úzkosti.

Masážna technika

Aktívna účasť na masáži rúk shiatsu dáva predvídateľný terapeutický účinok: metabolizmus je stimulovaný v rukách, prstoch a v tých orgánoch, s ktorými sú spojené tlakové zóny.

Prsty sú navyše prepojené priamo s mozgom početnými nervovými zakončeniami, a preto shiatsu dokonale upokojuje a zmierňuje psychickú únavu.

Pre tlakové použitie:

celú oblasť končekov prstov

• veľké (Tokujiro ich považoval za najdôležitejší a najsilnejší nástroj vplyvu);
• tri zostavené (index, stred a prsteň);
• dva prsty položené jeden na druhom.

Palmy.

Kliknutia áno prísne kolmo na kožu, bez posunutia alebo prilepenia, bez „rozmazania“.

"TLAČTE, nie masírujte ani masírujte!" - takto výstižne opísal rozdiel medzi jeho technikou Namikoshi.

Tlaková sila

Mierne. Reakcia by nemala spôsobiť nepohodlie alebo silnú bolesť.

Ak niekomu robíte masáž, zaujmite polohu, aby ste v prípade potreby mohli vyvíjať kontrolovaný tlak vlastnou váhou.

Cítiť

Ak je technika správna, potom sa v mieste tlaku objaví necitlivosť, bolesť, teplo alebo mierna bolesť.

Trvanie stlačenia

závisí od oblasti tela, zdravotného stavu a konkrétnych pokynov na postup. Najčastejšie sa používajú jednotlivé 3-sekundové tlaky v oblasti krku, 5-7 sekúnd na ostatné časti tela.

Používa sa aj iná možnosť: stlačenia vydržia 1-3 nádychy a výdychy. Opakujte tlak 2-10 krát.

Ako nájsť správny bod

Anatomické orientačné body sú: kostné výbežky a priehlbiny, hranice rastu vlasov, kožné záhyby, priestory medzi svalmi a šľachami, miesta, kde možno nahmatať pulz v tepnách atď. Bod môže byť palpovaný ako tuberkulóza alebo jamka.

Pocity odozvy v ňom sú odlišné od iných častí tela.

Bolesti, necitlivosť, brnenie (ako slabý elektrický prúd), bolesť, stuhnutosť – tieto pocity sú indikátorom správnej identifikácie biologicky aktívneho bodu.

Bolesť v BAP môže naznačovať patológiu v pridruženom orgáne.

Príprava na masáž

Dôkladne si zahrejte ruky: šúchajte si dlane a prsty o seba.

Ak sa dotknete tela studenými rukami, dochádza k skresleným reakciám, ktoré môžu zhoršiť stav ochorenia. Chlad je jedným z najpatogénnejších faktorov.

Nie je vhodné masírovať nalačno (možné mdloby) a bezprostredne po jedle.

Bod dlhovekosti TZU-SAN-LI

Regeneračný párový bod, patrí do meridiánu žalúdka.

Synonymá: gui-se, xia-lin.

O zázračných vlastnostiach Tzu-san-li sa zmieňujú staré lekárske pojednania. Tento bod sa právom nazýva bodom dlhovekosti, pretože bezprostredne ovplyvňuje tri úrovne tela, ktoré v starovekej Číne korelovali s človekom, nebom a zemou.

Prostredníctvom týchto troch energetických úrovní sa pomocou veľmi jemných hormonálnych spojení ovplyvňujú všetky systémy a orgány a spúšťajú sa v nich regeneračné procesy.

Zoznam indikácií je obrovský:

Tzu-san-li je miestom núdzovej starostlivosti pri mdlobách, popôrodnom šoku, mozgových krvácaniach, úpaloch.

Nachádza v mieste spojenia holennej a lýtkovej kosti.

Ako nájsť: Položte stred dlane na stred kolennej jamky a zatlačte prsty na holeň (pod jej podložku).

Aby ste sa uistili, že bod je správne identifikovaný, potiahnite nohu nahor pod prstenníkom; Spustite nohu a pod palcom sa objaví priehlbina. Treba naň kliknúť.

Ako masírovať: stláčajte body na oboch nohách súčasne po dobu 5-7 sekúnd, uvoľnite na 2-3 sekundy, opakujte 3-4 krát.

S tzu-san-li je vhodné pracovať v prvej polovici dňa, najlepšie pred 10:00, kedy je žalúdočný kanál najaktívnejší. Masáž popoludní a najmä večer môže spôsobiť nespavosť.

Odborníci na orientálnu medicínu tiež odporúčajú používať prvých 8 dní pribúdania Mesiaca

Tzu-san-li masáž počas dlhého obdobia môže zvýšiť krvný tlak. Preto ľuďom náchylným na hypertenziu možno odporučiť, aby na podobné účely masírovali bod Yang Ling Quan.

Zhrnutie

Shiatsu akupresúra je úžasná technika: veľmi jednoduchá, cenovo dostupná a účinná. Po zvládnutí jednoduchých techník si môžeme včas pomôcť a prinavrátiť si zdravie.

Sledujte kožné reakcie, ak koža začne na nejakom mieste bolieť, znamená to, že v orgáne zodpovedajúcom tejto oblasti je problém.
Položte tam ruku a snažte sa precítiť najbolestivejší bod. Nepotrebujete na to akupunktúrny atlas, telo samo označuje svoju polohu.

Na zmiernenie bolesti môže stačiť 5-7 sekundový tlak, ktorý sa niekoľkokrát opakuje počas dňa. To znamená, že samotný proces hojenia sa začal.

A nakoniec rada od Tokujira Namikoshiho, ktorý žil 95 rokov:

„Ak chcete žiť dlhý a plnohodnotný život, vyhnite sa dlhodobému prepracovaniu a doprajte si dostatok spánku. Kým sme mladí, 8 hodín spánku rýchlo zbaví najťažšiu únavu.

Buďte si istí, že sú to príznaky dlhotrvajúcej únavy a nedostatku spánku, ktoré vedú k vážnym zdravotným problémom.“

Byť zdravý!

Zdroje:

• Journal of Alternative and Complementary Medicine,
• Americká národná lekárska knižnica,
• Top 10 HomeRemedies.com
• P.V. Belousov "Akupunktúrne body čínskej terapie Zhenjiu"

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata

Príprava: shiatsu na imunitu, mladistvý vzhľad, na rôzne problémy.

Zdravie

Neveríte, že akupresúra robí zázraky? Potom by ste mali vyskúšať a presvedčiť sa na vlastné oči vlastnú skúsenosť. Tieto techniky sú staré tisíce rokov a skutočne fungujú bez akejkoľvek ujmy alebo vedľajších účinkov.

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo má úžasné schopnosti: bolesť a choroba zmiznú, ak v dôležitých bodoch konáte určitým spôsobom.

Tí, ktorí sa venujú akupunktúre, to už dávno vedia. Namiesto ihiel však môžete použiť svoje vlastné prsty, ktorými musíte stlačiť tie isté magické body alebo ich masírovať.

Praktici tradičnej čínskej medicíny veria, že životná energia (alebo „qi“) človeka prúdi cez určité neviditeľné kanály ktoré sa nazývajú meridiánov. Ak sú v jej ceste bloky, objaví sa bolesť alebo choroba.

Štúdie ukázali, že ak stlačíte špeciálne body, nazývané aj akupunktúrne body, mozog produkuje prírodné lieky proti bolesti– endorfíny a môžu blokovať signály bolesti prenášané pozdĺž nervov. Pomocou takejto akupresúry sa tiež môžete zbaviť nespavosti a únavy a množstva ďalších problémov.

Takže kde sú tieto magické body a ako ich potrebujete ovplyvniť, aby ste zmiernili nepríjemné príznaky, únavu, zbavili sa chorôb a bolesti?

Takýchto bodov je veľa, my vám však ukážeme niektoré z nich, ktoré môžete sami doma ovplyvniť v akomkoľvek vhodnom čase.

Akupresúra: ako zmierniť únavu po práci?

Mnoho ľudí zmierňuje únavu a stres nie úplne zdravými spôsobmi, možno preto, že nevedia, že to dokážu pomocou masáže. Masáž bodov nižšie dokáže zázraky! Potom budete môcť zvýšiť svoju energetickú hladinu a cítiť sa oveľa lepšie!

Palcom, ukazovákom alebo prostredníkom silne masírujte nasledujúce body po dobu 3 minút vľavo a vpravo:

(1, 2) Pomocou dvoch prstov masírujte bod na spodine lebky, asi 1 centimeter od chrbtice.

(3) Postupne masírujte priehlbinu medzi palcom a ukazovákom na oboch rukách

(4) Masírujte bod zobrazený na fotografii, približne tam, kde začína ohyb chodidla.

Akupresúra na bolesti hlavy a migrény

Bolesť hlavy- najčastejšie druhy bolesti, ktoré zažil snáď každý z nás. Najčastejšie sa objavujú a miznú samy, no v zriedkavejších prípadoch môžu byť signálom vážnejších problémov.

Najčastejším typom bolesti hlavy je "bolesť napätia" ktorá sa objaví, ak sme v strese, veľmi unavení resp boli veľmi napäté. Často sa to stáva po náročnom dni v práci, po dlhom sedení za počítačom, po hádkach a nervoch atď.

Aby ste sa zbavili tohto typu bolesti, skúste masírovať nasledujúce body po dobu 1 minúty:

(1) Masáž body tretieho oka- bod tesne nad koreňom nosa, medzi obočím. Stimulácia tohto bodu pomáha zvyšovať koncentráciu, zostruje intuíciu, zmierňuje bolesti hlavy a dokonca pomáha odstraňovať tráviace problémy!

Stlačte s rôznou mierou sily pomocou jedného alebo viacerých prstov a nájdite pre vás najpohodlnejší stav. Vaše telo vám to povie samo ako ťažko stlačiť pre väčší efekt. Stlačte, kým bolesť hlavy nezmizne.

(4) Masáž chrámov:

(5) Masážne body umiestnené približne 1 centimeter nad stredom obočia:

Akupresúra na bolesť zubov

Bolesť zubov je tiež pomerne bežným typom bolesti, s ktorou sa stretol takmer každý. Problém spočíva v tom, že v dôsledku zlej ústnej hygieny alebo iných dôvodov sa zuby začnú zhoršovať, čím sa obnažujú nervy. Bolesť zubov je dôležitým signálom, že je čas na ošetrenie zubov. Nedá sa to dlho vydržať a ak vás zubár uvidí o niečo neskôr, neponáhľajte sa s prehĺtaním liekov proti bolesti! Pokúste sa znížiť bolesť zubov pomocou akupresúry v nasledujúcich bodoch (každý 1 minútu):

(1) Na zmiernenie bolesti zubov masírujte bod tesne pod krídlami nosa na oboch stranách.

(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(3) Pevne zatnite zuby a nájdite vyčnievajúci šikmý sval na lícnych kostiach. Napnite tieto svaly a nájdite bod na najviac vyčnievajúcej časti. Masírujte tento bod:

(4) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:

(5) Masírujte bod pod lícnymi kosťami:

Akupresúra na bolesť ucha

Bolesti ucha najčastejšie trápia deti, ale aj dospelých „vyfúknuť“ si uši. Ak ste niekedy zažili bolesť ucha, nikdy na to nezabudnete: je to veľmi nepríjemná ostrá alebo boľavá bolesť niekde vo vnútri hlavy. Bolesť ucha sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Medzi najčastejšie dôvody- infekcie, vedľajšie účinky prechladnutia a chrípky, náhle zmeny krvného tlaku (napríklad pri lietaní v lietadle); dostať sa voda do uší a pod.

Aby ste sa zbavili bolesti ucha alebo si ju aspoň uľavili, skúste masírovať nasledujúce body po dobu 1 minúty:

(2) Masírujte bod v blízkosti tragus ušnice:

(3) Masírujte bod mierne nad tragusom ušnice:

Akupresúra na nádchu a upchatý nos

Výtok z nosa– problém pre každého, najmä mimo sezóny. Ak váš výtok z nosa neprešiel do chronických štádií, skúste masírovať body uvedené nižšie, aby ste zmiernili príznaky. Najlepšie je vykonávať ľahkú masáž týchto bodov striedavo na oboch stranách po dobu 1 minúty.

(2) Masáž bodu tretieho oka:

(3) Masírujte body tesne pod krídlami nosa:

(4) Masírujte bod pri vonkajších kútikoch očí:

(5) Masírujte bod tesne nad ušným lalôčikom:

Akupresúra pri bolestiach krku

Krk obsahuje kosti, svaly, nervy, kĺby a väzy, táto časť nášho tela má dôležité poslanie – držať hlavu, ktorá priemerne váži asi 5 kilogramov! Bolesť krku je často spôsobená záťažou, ktorú dostávame z vykonávania každodenných činností, najmä ak držíme hlavu v nepohodlnej polohe.

Stáva sa to napríklad pri čítaní, kvôli nešťastnej polohe počas spánku, po práca na počítači na dlhé hodiny, zlé otáčanie hlavy, po športe a pod.

Ak vás bolí krk, v najproblematickejších prípadoch môže byť ťažké otočiť sa; Skúsiť urobiť akupresúryďalšie body za 1 minútu za každý bod.

(1) Masírujte bod na spodnej časti ruky na boku:

(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:

(4) Masírujte body na spodnej časti dlane na vonkajšej strane medzi kosťami predlaktia:

(5) Ak nakloníte hlavu nadol, začnú vyčnievať dva stavce: masírujte bod medzi týmito stavcami:

Akupresúra pri bolestiach ramien

Ramenné kĺby sú najpohyblivejšie kĺby celého tela, preto sa v tejto časti tela často vyskytujú zranenia, vyvrtnutia a pod. Väčšina problémov v tejto oblasti súvisí s zápal šľachy, svalové napätie, modriny, glenohumerálna periartritída a tak ďalej. Bolesť obmedzuje pohyblivosť, ale dá sa zmierniť masírovaním určitých bodov po dobu 1 minúty:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Ak ohnete ruku v lakti a pritlačíte ju k telu, bod, ktorý je potrebné masírovať, sa bude nachádzať tesne nad ohybom:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:

(4) Masážne body umiestnené na zadnej strane ramena tesne nad podpazuší:

(5) Masážne body umiestnené zhora približne v strede ramien.

Akupresúra pri bolestiach brucha

Takmer každý človek to aspoň raz zažil a veľmi dobre vie, čo to je bolesť brucha. Dôvodov môže byť veľa a povaha bolesti je tiež veľmi odlišná. Ak problém nie je obzvlášť závažný, bolesť sa dá zmierniť masírovaním určitých bodov. Môžete tak napríklad odstrániť problémy ako zápcha, zlé trávenie, zvýšená tvorba plynov v črevách, bolesti pri otravách, u žien menštruačné bolesti.

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Choďte dole asi tri prsty pod jabĺčkom na prednej strane, potom otočte k vonkajšiemu okraju niekoľko centimetrov od kosti. Nasledujúci obrázok vám pomôže nájsť správny bod pre masáž:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:

(4) Tesne nad chodidlom na vnútornej strane nohy je vyčnievajúca kosť. Zdvihnite asi 4 prsty. Masírujte bod uvedený na obrázku. Mimochodom, masáž tohto bodu tiež zmierňuje stres a nespavosť!

(5) Masírujte bod nachádzajúci sa približne 2 prsty pod pupkom:

(6) Masírujte bod umiestnený približne 1 palec nad pupkom:

(7) Masírujte bod nachádzajúci sa približne 4 prsty nad pupkom:

Akupresúra pri bolestiach chrbta

Väčšina z nás teraz šoféruje pasívny životný štýl a málo sa hýbu, preto je problém bolesti chrbta veľmi častým javom. Dôležitými príčinami bolesti v tejto oblasti sú svalové napätie a kŕče, posunutie stavcov a vážne ochorenia. Tento typ bolesti sa dá zmierniť masírovaním nasledujúcich bodov po dobu 1 minúty na každej strane:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(3) Masírujte body, ktoré sa nachádzajú na chrbte, na úrovni pupku, ale približne 2 prsty od chrbtice:

(4) Masírujte body umiestnené pod bodmi (3), približne 2 prsty od seba:

(5) Masážne body umiestnené približne v strede stehna pod zadkom:

(6) Masírujte body umiestnené v strede kolenného ohybu na zadnej strane:

Akupresúra pri bolestiach kolena

Bolesti kolien sa najčastejšie vyskytujú u starších ľudí, no týmto problémom môžu trpieť aj mladší ľudia, najmä tí, ktorí majú nadváhu. Najčastejšie starší ľudia pociťujú bolesť kolena buď v dôsledku zranenia alebo ochorenia kĺbov. Tieto bolesti sú zvyčajne chronické a narúšajú normálny pohyb. Masáž určitých bodov pomáha zmierniť problémy:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:

(3) Masírujte body umiestnené v strede kolenného ohybu na zadnej strane:

(4) Masírujte body nachádzajúce sa na najkonvexnejšej časti kolena:

(5) Masírujte body umiestnené na vnútornej strane jabĺčka:

Najpopulárnejším a najjednoduchším spôsobom, ako si pomôcť pri akomkoľvek probléme či chorobe, je akupresúra (akupresúra). Veľkou výhodou tejto metódy je aj súčasný vývoj energetickej zložky. Akupresúra nie je nič iné ako ďalšia fáza akupunktúry. V tomto prípade sa používajú rovnaké body (rovnako ako meridiány), ktoré sa používajú v akupunktúre. Rozdiel je v tom, že k nárazu dochádza nie pomocou ihiel, ale pomocou prstov.

Stlačením špeciálnych bodov na našom tele sa oslobodíme od väčšiny neduhov.

Akupresúra okrem tlmenia bolesti skracuje dobu choroby, potláča nervozitu a uvoľňuje napätie. Pomocou akupresúry sa zbavujeme tých neduhov, ktoré vychádzajú z nervového stresu a tých je v dnešnej dobe väčšina.

Jeho hlavnou úlohou je však bezpečne, efektívne uľaviť od bolesti bez vedľajších účinkov. Používaním akupresúry sa vyhnete zbytočnej bolesti a krvácaniu z injekcií, ako aj infekcii. Ide o bezpečnú, spoľahlivú a jednoduchú metódu.

Druhy bodov

Harmonizačné body umiestnené na začiatku a konci poludníka. Akupresúra týchto bodov vám umožňuje cítiť účinok v tých orgánoch, ktoré patria do tohto meridiánu.
Vzrušujúce body (jeden pre každý poludník). Vplyv na ne umožňuje dosiahnuť reakciu a výkonnosť príslušných orgánov.
Upokojujúce body (jeden na každom poludníku). Akupresúra týchto bodov prináša pocit pokoja a odbúranie stresu. Ovplyvnením tejto skupiny bodov cítite príjemné pocity.

Akupresúra takzvaného signálu („Mu-body“) prináša najsilnejšiu úľavu. Každý orgán má svoj signálny bod, ktorý slúži na zmiernenie bolesti.
Hľadá sa pointa

Presné umiestnenie požadovaného bodu na výkrese alebo fotografii možno nájsť iba vtedy, ak obsahuje všeobecné anatomické údaje. V takmer 100% prípadov, keď stlačíte požadovaný bod, dôjde k ostrému signálu bolesti. Vzhľadom na to, že každé ľudské telo má svoje vlastné charakteristiky, niekedy nájsť bod podľa schémy nie je také jednoduché. Na zjednodušenie hľadania odchýlok v umiestnení bodov sú na diagrame spravidla zvýraznené bodkovanou čiarou.

Ako ovplyvniť

V čínskej medicíne existujú tri hlavné spôsoby ovplyvnenia bodov:

1. Pri prvom ošetrení, ako aj pri silnej bolesti je potrebná kruhová povrchová masáž bodu pomocou vankúšika ukazováka. Trvanie expozície je 1-5 minút.

2. Pri chronickom ochorení je vhodná masáž so stredným účinkom. Akupresúra počas dňa bude najúčinnejšia. V tomto prípade by čas vystavenia konkrétnemu bodu nemal presiahnuť 30 sekúnd.

3. Silná akupresúra sa vykonáva palcom (v praxi však existujú aj iné možnosti ovplyvnenia).

4. Možné sú aj iné spôsoby ovplyvnenia (všetky prsty, kosti prstov atď.)

Po nájdení požadovaného bodu ho začnú ovplyvňovať pomocou krúživých pohybov ukazováka alebo palca. Rytmus takéhoto postupu nie je väčší ako dve otáčky za sekundu. Je potrebné dbať na to, aby sa prst neodchýlil od bodu, a tiež byť obzvlášť opatrný pri asymetrickom ovplyvnení viacerých bodov.

Kontraindikácie

Akupresúra sa používa ako dodatočná metóda liečby, kontraindikácie sú zriedkavé. Sú to však:

tehotenstvo;
silná únava;
závažné poruchy srdca a obehového systému.

Masážna technika

V prvom rade si treba sadnúť alebo ľahnúť do vodorovnej polohy a relaxovať. Ak máte radi hudobný sprievod, zapnite si upokojujúcu kompozíciu alebo zapáľte vonnú sviečku. Nemôžete sa nechať rozptyľovať: požiadajte svojich blízkych, aby na chvíľu vyšli von, musíte sa sústrediť iba na procedúru. Pomocou špičky ukazováka nájdite požadovaný bod. Pomocou ľahkého tlaku na pokožku robte krúživé pohyby. Čas akupresúry je od 0,5 do 5 minút. Účinok na seba nenechá dlho čakať a bude trvať dlho. V tomto prípade sa akupresúra môže a mala by sa opakovať niekoľkokrát denne.

Ako robiť akupresúru

Astma (obdobie po ukončení fajčenia, kašeľ, dýchavičnosť) "Highbayax" Technika vykonávania. Vykonajte akupresúru ľahkým pohybom ukazováka po dobu jednej minúty. Opakovanie - kedykoľvek. Ak po odvykaní od cigariet chcete fajčiť, okamžite urobte túto akupresúru. V tomto prípade by mal byť dopad krátkodobý, ale intenzívny. Ak máte hypotenziu (nízky krvný tlak), tento typ akupresúry bude ešte výhodnejší.

Ochorenia očí na zlepšenie videnia Bodka "Tali-yuan" Technika vykonávania. Zatvorte oči. Aplikujte ľahké pohyby na očné jamky podľa schémy.

Na zvýšenie chuti do jedla "An-ming" Technika vykonávania. Urobte to niekoľkokrát denne pred jedlom. Strednotlaková akupresúra (asi 20 sekúnd) na malíkoch oboch rúk, striedavo stláčajte palec.

Na zníženie chuti do jedla Základný bod: Upokojujúce "Yu-pe" Technika vykonávania. Tlak. Ľahká masáž oboch rúk v momente pocitu hladu po dobu 30 sekúnd.

Kolika v žlčníku "Hunsan" Technika vykonávania. Ukazovákom súčasne vykonávajte akupresúru, kým bolesť neustúpi.

Bolesť v okcipitálnej oblasti, bolesti hlavy Požadovaný bod: špeciálny symetrický bod "Fen-hi" Technika vykonávania. Akupresúra so silou oboma rukami synchrónne s ukazovákom aj palcom.

Čelná bolesť Nevyhnutný bod: symetrický bod upokojenia "Hsi-san" Technika vykonávania. Pomocou palcov je ľahké synchrónne ovplyvňovať body. Odporúča sa zavrieť oči a úplne sa uvoľniť.

Migréna (bolesť hlavy) Nevyhnutný bod: bod upokojenia "Ho-gun" Technika vykonávania. Ľahká akupresúra v bode držanom medzi palcom a ukazovákom, trvajúca až 5 minút.

Zvýšený krvný tlak (hypertenzia) "Yuan-xing" Technika vykonávania. V úplnom pokoji sa akupresúra vykonáva ukazovákom až päť minút. Ak to opakujete neustále, odporúča sa prestávka (približne každý týždeň).

Závraty Požadovaný bod: harmonizácia "Tsyn-tsmel" Technika vykonávania. Krátka, ale intenzívna akupresúra ukazovákom. Možno kombinovať s akupresúrou s miniatúrou na oblasti malíčka nechtového lôžka druhej ruky. Akupresúrne body "Tsyn-tsmel" možno kombinovať s bodkou "Vui-ti"(hypotenzia).

Chrípka Požadovaný bod: symetrický 2. Vzrušujúca pointa "Ku-san" 3. Upokojujúci bod "Fu-san" Technika vykonávania. Akupresúra pomocou končekov prstov na oboch stranách synchrónne po dobu jednej minúty.

Dystónia Požadovaný bod: špeciálny bod "Henna-anu-ha" Technika vykonávania. Palcom, zvieraním chodidla, sa akupresúra aplikuje miernou silou. Je lepšie vykonávať expozíciu ráno alebo večer vo veľkých intervaloch. Ako dodatočný efekt si môžete jemne hrýzť špičku jazyka zubami v intervaloch raz za 20 sekúnd (dodatočná akupresúra ako pri „Smäd“).

Poruchy trávenia (gastrointestinálna bolesť) Nevyhnutné body: harmonizácia 1) Bod "Fuj"- kŕče, kolika. 2) Symetrické body "Du-nshi-(li)"- hnačka. 3) Bod "Tu-tsi"- zápcha. Technika vykonávania. Výnimočne ľahký náraz (dlhá výdrž). Plusom by bolo zaujať vodorovnú polohu. Akupresúra s ukazovákmi. V prípade hnačky aplikujte súčasne na obe strany.

Na bolesť zubov Požadovaný bod: špeciálny bod "Lo-ba" Technika vykonávania. Pri bolesti zubov aplikujte intenzívnu silu ukazovákom (nechtom) po dobu desiatich sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.

Ochorenie horných dýchacích ciest Požadovaný bod: symetrický (špeciálny) bod "Slim-by" Technika vykonávania. Posaďte sa, zatvorte oči a vykonajte miernu akupresúru pomocou ukazovákov oboch rúk (palce opreté o bradu). Celkovo musíte vykonať 64 pohybov v kruhu (8 sérií po 8 kruhových pohybov).

Nízky krvný tlak, ako aj s intenzívnym krvným obehom Nevyhnutný bod: excitačný bod "Vui-ti" Technika vykonávania. Krátko aplikujte akupresúru pomocou palca čo najintenzívnejšie. K nárazu dochádza na malíčku opačnej ruky. Celý postup sa vykonáva v pokoji, najlepšie ráno, bez toho, aby ste vstali z postele.

Na upchatie ciev, zlý prietok krvi, zlý obeh Nevyhnutný bod: excitačný bod "En-mu" Technika vykonávania. Ukazovákom a palcom jednej ruky uchopte prostredník druhej ruky. Vykonajte akupresúru so strednou intenzitou pomocou miniatúry podľa rytmu srdcového tepu. Procedúra sa vykonáva na oboch rukách, pričom prostredníky sa menia každých 60 sekúnd.

Výtok z nosa Potrebné body: všetky body sú symetrické 1) Harmonizačný bod "Ahoj-shni". 2) Vzrušujúca pointa "Hu-san". 3) Bod upokojenia "Fusan". 4) Špeciálny bod "Ni-qi". Technika vykonávania. Ľahkým tlakom končekmi ukazovákov aplikujte akupresúru na obe strany (body sú umiestnené symetricky). Vykonávajte akcie synchrónne. Postup pre každú dvojicu bodov trvá 60 sekúnd. Vykonajte podľa poradia 1-2-3-4. Robte akupresúru ako preventívne opatrenie, aby ste predišli výtoku z nosa.

Potenie (nadmerné potenie, hyperhidróza) Požadovaný bod: špeciálny bod "Rum-wai" Technika. Akupresúra s minimálnym tlakom pomocou ukazováka. Postup sa vykonáva do troch minút. Výsledok je viditeľný v krátkom čase na pravej strane na ľavej strane, účinnosť nastáva oveľa pomalšie.

Radikulitída (v lumbosakrálnej oblasti) Požadovaný bod: špeciálny "Ha-se" Technika vykonávania. Intenzívna akupresúra sa vykonáva palcami na oboch stranách súčasne. Trvanie procedúry je dve minúty.

Cervikálna radikulitída (lumbago) Nevyhnutný bod: harmonizačný bod "Fajjüan" Technika vykonávania. Ukazováky položíme priamo na body a palcami oblasť v tomto mieste zovrieme. Vykonajte akupresúru pomocou ukazovákov na oboch stranách, pričom zachovávajte synchronizáciu. Najprv by mal byť tlak nepatrný a potom sa účinok zintenzívni. Ak je to potrebné, zopakujte akupresúru.

Poruchy spojené s dospievaním Nevyhnutný bod: harmonizačný bod "tan-neil" alebo "Yen-May" Technika vykonávania. Končekom ukazováka jemne zatlačte na bod. Odporúča sa vykonať procedúru ráno, ležať v posteli a udržiavať úplný odpočinok.

Menštruačné bolesti (menštruačné poruchy) Nevyhnutný bod: harmonizačný bod "Fen-zhu" Technika vykonávania. Maximálna svetelná akupresúra, pravidelne vykonávaná počas „kritických“ dní, kým sa stav nezlepší. Spolu s akupresúrou sa odporúča užívať špeciálne bylinkové čaje, ktoré zmierňujú stav.

Mužská impotencia (impotencia), nedostatok túžby u žien (chlad), iné duševné poruchy Požadovaný bod: špeciálny bod "Che-li-ke" Technika vykonávania. Pomocou ukazováka je potrebné striedať ľahkú a intenzívnu (silnú) akupresúru. Veľkým plusom bude mať akupresúru od partnera. Predpokladom je pokojový stav. Tantrickú techniku ​​sa odporúča vykonávať aj na žene.

Nedostatok erekcie u mužov (erektilná dysfunkcia) Požadovaný bod: špeciálny bod "Lo-simui" Technika vykonávania. Vykonajte ľahkú akupresúru, najlepšie za účasti partnera. Je nevyhnutné, aby bol muž v pokojnom prostredí. Na zvýšenie účinku akupresúrnych bodov "Lo-simui" k predchádzajúcemu bodu môžete pridať akupresúru "Che-li-ke."

Insomnia (nedostatok spánku) Požadovaný bod: špeciálny (harmonizujúci) bod "Han-wan" Technika vykonávania. Počas úplného pokoja sa pomocou ukazovákov vykonáva ľahká akupresúra. Väčší účinok je pozorovaný na pravej strane ako na ľavej strane.

Reumatické bolesti (reumatizmus) Základný bod: Upokojujúce Technika vykonávania. Akupresúra s ľahkými pohybmi, ale dlho (7 minút) pomocou ukazováka. Vykonávanie nepretržitej akupresúry na oboch rukách. Je potrebné, aby bol pacient v pokoji. Bod na akupresúru vyberáme podľa boľavej strany tela.

Bolesť srdca (v oblasti srdca) Základný bod: Upokojujúce 1) „High-ti“(Postava 1) 2) „Ha-fun-li“(Obrázok 2) Technika vykonávania. Je potrebné ľahko uchopiť ruku pomocou ukazováka a palca, zaujať polohu „ležiacu“ a ľahkými pohybmi vykonávať akupresúru. Odporúča sa úplný odpočinok. Spolu s akupresúrou neublíži užívanie špeciálnych bylinných infúzií.

Nervové vzrušenie, strach, neurózy, depresia Nevyhnutný bod: harmonizačný bod " Božská ľahostajnosť» Technika vykonávania. Posaďte sa a ukazovákmi oboch rúk aplikujte ľahkú akupresúru. Trvanie expozície je maximálne päť minút.

Bolesť kĺbov Nevyhnutný bod: harmonizačný bod "Yuyin-hai-li" Technika vykonávania. Akupresúra sa jemne aplikuje pomocou ukazovákov. Ak je bolesť ostrá - len ľahký náraz. Ak je ochorenie chronické, odporúča sa intenzívna akupresúra. Doba expozície je dovtedy, kým sa nebudete cítiť lepšie. Na podporu kĺbov sa odporúča používať bylinné prípravky.

Únava, letargia, únava Požadovaný bod: špeciálny (stimulujúci) Technika vykonávania. Malíček na pravej ruke je vložený medzi ukazovák a palec ľavej ruky. Pomocou špičky palca sa vytvára silná akupresúra v rozumných medziach. Tento efekt trvá približne hodinu. Ak nedôjde k žiadnemu účinku, odporúča sa akupresúru znova zopakovať.

Unavené nohy po chôdzi alebo behu Nevyhnutný bod: vzrušujúce Technika vykonávania. Ukazovák vykonáva akupresúru so strednou námahou. Holenná časť nohy, ktorá sa masíruje, nie je uchopená. Ak je to potrebné, akupresúra sa opakuje.

Bolesť ucha (zápal stredného ucha, bolesť ucha) Nevyhnutný bod: harmonizačný bod "Yun-yuva" Technika vykonávania. Ľahký tlak pomocou ukazovákov. Má zmysel vykonávať ho iba priamo pri postihnutom uchu. Doba expozície je dovtedy, kým nedôjde k stabilnému zlepšeniu.

Smäd, dehydratácia Nevyhnutný bod: upokojujúci bod sliznice "Juan-ťing"(asi jeden centimeter od špičky jazyka) Technika vykonávania. Ľahké hryzenie jazyka v príslušnom bode (nachádza sa 1 centimeter od špičky jazyka) v intervaloch raz za 20 sekúnd. Toto je jediný slizničný bod pre akupresúru v ľudskom tele, iné ešte neboli objavené.

Špeciálne body

Existuje niekoľko ďalších populárnych bodov, ktoré nie sú menej populárne pri vykonávaní akupresúry.

Bod Tzu-San-Li Vplyv na tento bod je dobrý pri žalúdočnej dysfunkcii, peptických vredoch, gastritíde, vracaní, zápche, enteritíde, hnačke, ako aj bolestiach nôh a kolenných kĺbov, očných chorobách, horúčke, inkontinencii moču, astenickom stave a má celkové posilnenie účinok. Inak sa tento bod nazýva bod zo sto chorôb. Ide o jeden z hlavných akupunktúrnych bodov podľa čínskej medicíny. Tento bod môžete stimulovať rôznymi spôsobmi: najjednoduchšia a nemenej účinná je však akupresúra. Ako hovoria čínski liečitelia, tento bod funguje najlepšie, ak sa v prvej polovici dňa masíruje v smere hodinových ručičiek a v druhej polovici dňa proti smeru hodinových ručičiek. V mnohých nemocniciach na východe uprednostňujú prácu s týmto bodom, napriek tomu, že v prvých minútach pacient pociťuje nepohodlie a bolesť. Po niekoľkých minútach bolesť ustúpi a človek cíti zlepšenie.

Bod San-Yin-Jiao Vplyv na tento bod pomáha pri ochoreniach tai-yin kanála sleziny: bolesti v koreni jazyka, grganie, žltačka, úzkosť, nespavosť, nadúvanie a celkové poruchy hybnosti. Je účinný pri liečbe chorôb tráviaceho traktu: škvŕkanie v žalúdku, nadúvanie, hnačka, vracanie, riedka stolica, strata chuti do jedla. Jej akupresúra pomáha pri krvných ochoreniach: bolesti hlavy, nespavosť, zápcha, amenorea v dôsledku stagnácie krvi a nedostatku krvi. Lieči choroby vodného metabolizmu: retencia moču, opuchy, žltačka, ťažkosti s močením, inkontinencia moču. Vplyv na tento bod je účinný aj pri ochoreniach genitálnej oblasti: amenorea, silná menštruácia, dysmenorea, neplodnosť, krvácanie v popôrodnom období, bolesti pohlavných orgánov, impotencia, predčasná ejakulácia. Lieči účinky na ňu a choroby pohybového ústrojenstva: ochrnutie a slabosť končatín, bolesti bedrových a kolenných kĺbov. Tento bod je rovnako účinný ako pri masírovaní, tak aj pri jeho ovplyvňovaní akupunktúrou. Dodržiavaním týchto odporúčaní pre akupresúru sa môžete vyhnúť mnohým zdravotným problémom, ako aj zmierniť existujúce.

Akupresúra je najstaršia východná metóda liečby. Zrejme pochádza z územia modernej Číny, Kórey, Mongolska a Japonska. Je založená na rovnakých princípoch ako pri segmentovej masáži: liečba musí byť komplexná (ochorenie akéhokoľvek orgánu je chorobou celého organizmu); liečba by mala byť neunáhlená a dôkladná; nakoniec to musi byt individualne. Ak je však segmentová masáž založená na schematickom rozdelení ľudského tela na segmenty, potom sa akupresúra objavila po objavení určitých bodov na tele, ktoré úzko súviseli s vnútornými orgánmi a systémami človeka.

Akupresúra má tiež veľa spoločného s akupunktúrou, pretože náraz ihly a tlak prstov na určité body obnovujú narušené funkcie a zlepšujú stav pacienta.

Body zapojené do akupresúry sa nazývajú „vitálne body“ alebo v modernej vede „biologicky aktívne body“ (BAP). Štúdie ukázali, že tieto body majú špecifické vlastnosti. Po prvé, majú nízku elektrokutánnu odolnosť, po druhé vysoký elektrický potenciál, po tretie, vysokú teplotu kože, ako aj vysokú citlivosť na bolesť, zvýšenú absorpciu kyslíka a vysokú úroveň metabolických procesov.

Základné pravidlá akupresúry sú spojené so starými predstavami o „vitálnej energii“ – „chi“, podľa ktorých sa „chi“ pohybuje po určitej trajektórii pozdĺž neviditeľných meridiánových kanálov a poskytuje každému orgánu „výživu“. Životná energia sa pohybuje z jedného kanála do druhého; celkovo existuje 12 spárovaných a 2 nepárové kanály. Za normálnych okolností, keď každý kanál dostáva určité množstvo životnej energie, je človek zdravý. V dôsledku narušenia „prílivu“ vitálnej energie sa v jednej časti tela pozoruje prebytok energie a v inej jej nedostatok. V tomto prípade sa vyvinie choroba.

Z vedeckého hľadiska táto teória nemá dostatočné opodstatnenie, ale odráža staré východné predstavy o rozdelení prírody na dve časti: „jin“ (negatívny) a „jang“ (pozitívny). Deň je jang, noc je jin; slnko je jang, mesiac je jin.

Jin je materinský princíp, ktorý je charakteristický pre všetko chladné, vlhké, temné, tajnostkárske, pasívne, premenlivé. Nesie záporný náboj. Jang je otcovský princíp, ktorý je naopak vlastný všetkému teplému, suchému, jasnému, jasnému, proaktívnemu, stálemu. Otcovský princíp nesie pozitívny náboj. A keďže telo každého človeka má materské aj otcovské princípy, človek je kombináciou jin-jang a všetky procesy prebiehajúce v tele môžu byť pozitívne aj negatívne.

Východná medicína sa už dlho snaží uviesť „jin“ a „jang“ do harmónie. Podľa predstáv starých východných lekárov päť základných prvkov zeme zodpovedá lýtku, zvýšenej absorpcii kyslíka a vysokej úrovni metabolických procesov.

Tlak na „životne dôležité body“ spôsobuje pocit bolesti, necitlivosti, dokonca bolesti, ktorá chýba pri stlačení na iné oblasti pokožky. Výskum ukázal, že tieto pocity sú konštantné, takže slúžia ako kritérium pre správne nájdenie takýchto bodov.

Akupresúra priaznivo pôsobí na funkcie rôznych orgánov a systémov: upokojuje alebo stimuluje nervový systém, zvyšuje krvný obeh, zlepšuje výživu tkanív, reguluje činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, uľavuje od bolesti, znižuje svalové napätie.

Široké využitie akupresúry je do značnej miery spôsobené jej jednoduchosťou a malou oblasťou vplyvu. Akupresúrna masáž je tiež dobrá, pretože sa dá použiť ako prvá pomoc, ako aj spolu s terapeutickou terapiou.

Prečo vzniká toto alebo toto ochorenie? Choroba sa vyskytuje, pretože je narušený tok „životnej energie“. A môžete obnoviť normálny tok tejto energie, ak ovplyvníte body umiestnené pozdĺž meridiánových kanálov.

Celkový počet „životných bodov“ je 365. Ich umiestnenie nezávisí od toho, kde sa chorý orgán nachádza. Inými slovami, na zmiernenie bolesti v srdci nie je potrebné ovplyvňovať oblasť srdca - biologické body sa nachádzajú napríklad na chodidle. Okrem toho sú na chodidle body, ktoré ovplyvňujú mnohé iné orgány a používajú sa pri rôznych ochoreniach. Často, aby ste odstránili bolesť na pravej strane, musíte masírovať body umiestnené vľavo a naopak.

Teoretické základy akupresúry

Akupresúra je mechanický účinok prstov alebo zariadení na presne vymedzené oblasti tela.

Akupresúra je typ čínskej tradičnej medicíny – terapia Zhen Ju, vo väčšine krajín nazývaná akupunktúra (akupunktúra). Pojem „akupunktúra“ pochádza z latinských slov „acus“ (ihla) a „punctura“ (injekcia, bod). V Číne sa akupunktúra nazýva „zhen“ a moxovanie sa nazýva „jiu“. Tieto dva typy liečby sa takmer vždy kombinujú, metóda sa považuje za jedinú a nazýva sa Zhen Ju terapia. Základom akupunktúry a akupresúry, alebo prstového zhen, je výučba akupunktúrnych bodov (AP) na povrchu tela, ktorých celkový počet je podľa najnovších údajov viac ako 1500. Z toho 695 sa nazýva klasické, teda požívajúci plné uznanie. Prakticky sa však využíva približne 100-150 bodov vplyvu.

Priemer klasického hrotu je v priemere 0,2-5 mm. V TA nie sú žiadne špeciálne bunkové štruktúry. Podľa najnovšej biológie voľnejšie väzivo, ktorého vlákna sú usporiadané vo forme sieťky, gravituje k bodom (G. D. Novinsky); obsahujú o niečo viac teliesok a baniek, ktoré fungujú ako receptory (G. Kellner); Existujú malé skupiny žírnych buniek, ktoré prostredníctvom uvoľňovania účinných látok ovplyvňujú metabolizmus (F. G. Portnov). Body vplyvu majú svoje vlastné charakteristiky: absorbujú viac kyslíka a registrujú viac infračerveného žiarenia, sú citlivejšie na tlak a majú svoj vlastný elektrický stav. Indikátory elektrickej individuality v TA sa prejavujú nižším elektrickým odporom kože (J. Niboye), zvyšujúcou sa hodnotou elektrického potenciálu, najmä pri chorobách (A.K. Podshibyakin).

Hranice aktívnych bodov sú rozmazané. U spiaceho človeka sa priemer hrotu zmenší na 1 mm, po odpočinku dosahuje 1 cm a v prípade choroby sa zväčší na niekoľko centimetrov.

Teoretickým základom terapie Zhen Ju je teória Jin Lo alebo meridiánová teória fyziológie tela. Jin-lo je systém neviditeľných kanálov (meridiánov) spájajúcich akupunktúrne body s podobnými (pri vystavení) liečivým účinkom a reakciám. Existuje mnoho kanálov: 14 hlavných - 12 spárovaných a 2 nepárové, 15 vedľajších a 8 úžasných kanálov, ktoré spájajú body priradené k hlavným kanálom kruhovým objazdom. Napriek takémuto množstvu kanálov nie je pokrytý značný počet CK (281). Hlavné kanály sa nazývajú (z hľadiska čínskej medicíny) vnútorné orgány. Pľúca, pečeň atď. majú svoj vlastný kanál Najkratšie kanály - srdce a osrdcovník - majú každý 9 bodov, najdlhší kanál je močový mechúr: má 67 bodov vplyvu a pokrýva celú hlavu, krk, chrbát a. zostupuje do piateho prsta na nohe. Po týchto meridiánoch v ľudskom tele cirkuluje vitálna energia „CHI“ (alebo „QI“), ktorej filozofická interpretácia je ťažká aj z moderných vedeckých pozícií. Podľa jedného z popredných domácich špecialistov V. G. Vogralika (1961) je čchi integrálnou funkciou všetkých činností tela, jeho energie, tónu vitality. Každý orgán a systém má čchi ako výraz výmeny a funkcie v samostatnom okamihu. Výsledkom všetkých týchto CHI je CHI tela.

Podľa teórie prijatej vo východnej medicíne vitálna energia vstupuje do tela cez akupunktúrne body s potravou, z prostredia a cirkuluje po tele, postupne prechádza všetkými orgánmi a počas dňa vytvára plný obeh. Toto tvrdenie o cirkulácii energie je v súlade s výskumom biologických rytmov, ktoré sú čoraz viac uznávané v modernej medicíne a biológii.

Formou prejavu vitálnej energie je interakcia a boj dvoch protikladov, čiže „polárnych síl“ – YANG (pozitívna sila) a YIN (negatívna sila). Zakladatelia východnej medicíny zakladajú vzájomný vzťah orgánov a ich spojenie s kožou tela na princípe YANG-YIN. Ochorenie sa považuje za nerovnováhu v normálnom rozdelení energie medzi YANG a YIN. Ak príznaky naznačujú „nedostatok energie“, orgán je v stave YIN a je potrebné ho tónovať. Ak existujú známky „nadbytočnej energie“ zodpovedajúcej stavu Yang, táto by sa mala znížiť (rozptýliť). Táto zmena v distribúcii energie sa dosahuje ovplyvňovaním akupunktúrnych bodov (pozri prílohu, tabuľka 3).

Z hľadiska moderného poznania myšlienka kanálov, vitálnej energie, navrhovaná od staroveku na východe, vyzerá naivne a archaicky. Ale pozitívne účinky liečebnej metódy nútia vedcov zo všetkých krajín študovať konštrukty čínskej prírodnej filozofie.

V závislosti od cieľov akupresúry sa aplikuje cielený vplyv na TA určitých zón:

1) na ovplyvnenie centrálneho nervového systému pôsobia na body všeobecného alebo širokého spektra účinku;

2) na ovplyvnenie cervikálneho autonómneho aparátu použite body v zóne goliera (C V 1 II - T);

3) na ovplyvňovanie funkcie vnútorných orgánov sa používajú takzvané segmentové body;

4) na ovplyvnenie radikulárneho syndrómu a periférnych nervov sa akupresúra vykonáva v regionálnych bodoch pozdĺž paravertebrálnych línií;

5) Na ovplyvnenie kĺbov, svalov, šliach a väzov sa používajú hlavne lokálne body.

Okrem toho má množstvo bodov meridiánov určité funkcie a nazývajú sa štandardné. Na každom poludníku je ich šesť:

1) tonický bod;

2) inhibičný (sedatívny) bod - slúži na posilnenie inhibičného procesu;

3) bod „spolupáchateľa“ – používa sa na zvýšenie vzrušujúceho alebo inhibičného účinku;

4) stabilizačný bod - je to bod prechodu energie z jedného systému tela (meridián) do druhého (LO-bod);

5) sympatikus alebo bod zhody sa nachádza mimo meridiánu a používa sa aj na zvýšenie vplyvu na prvé dva body;

6) herald alebo bod poplachu má diagnostickú hodnotu.

Tonické a inhibičné body meridiánu sú spracované inhibičnými alebo stimulačnými metódami ovplyvnenia, ktorých popis bude uvedený nižšie.

Akupresúra je teda reflexná metóda, ktorá sa zameriava na akupunktúrne body; metóda vplyvu - masáž. Zakladateľom akupresúry je E. D. Tykochinskaya (1969), ktorý ako prvý vyvinul a zaviedol túto metódu na liečbu pacientov s poruchami hybnosti. Akupresúru sme začali používať v športovej praxi v roku 1975 a už v roku 1977 boli na Republikánskej vedeckej konferencii v Minsku oznámené výsledky potvrdzujúce realizovateľnosť použitia tejto metódy na ovplyvnenie svalového tonusu (V.I. Vasichkin, G.N. Vygodin, A. M. Tyurin).

Všeobecné informácie o akupresúre

Masáž ako liečivý a regeneračný prostriedok je známa už od staroveku. Jedna z prvých zmienok o masáži sa nachádza v čínskych rukopisoch z 9. storočia. Veľký grécky lekár Hippokrates napísal: „Masáž môže zviazať kĺb, ktorý je príliš uvoľnený, a zmäkčiť kĺb, ktorý je príliš napätý.

Rovnako ako akupunktúru a moxovanie, aj masáž možno považovať za najstarší kreatívny objav čínskej medicíny. Rozdiel medzi týmito metódami spočíva v podstate len v rôznych spôsoboch ovplyvňovania biologicky aktívnych bodov ľudského tela. Akupunktúra teda využíva rôzne ihly vyrobené z kovových zliatin. V dávnych dobách sa ako dráždivé predmety používali ostré hrany kameňov, úlomky porcelánu, bambusové ihlice a až neskôr, s príchodom 6. storočia. BC kov, začali vyrábať železné, strieborné a zlaté ihly. V súčasnosti sa akupunktúra vykonáva pomocou najtenších kovových okrúhlych ihiel, vložených v rôznych hĺbkach v závislosti od miesta podráždenia. Špička ihly je trochu tupá, aby neporanila tkanivo, neporušila jeho celistvosť a nespôsobovala bolesť. Spôsoby podávania a samotná technika akupunktúry sú však dostupné len pre lekárov, ktorí absolvovali príslušné školenie.

Kauterizácia sa vykonáva rozžeravenou kovovou tyčinkou a aplikáciou kúskov cesnaku na určité oblasti pokožky. Najpoužívanejšie sú však palinové cigary. Na ich výrobu sa sušená palina drví a vyrábajú sa z nej cigary s priemerom 1 až 20-30 mm. Niekedy sa do paliny pridávajú liečivé látky: suchý zázvor, cesnak atď. V starovekej Číne sa verilo, že kľúčom k úspechu pri použití moxovania je tvorba bublín, bez ktorých sa účinok nedostaví. Nedostatok sterilných podmienok pri týchto procedúrach však viedol k hnisavým komplikáciám objavujúcim sa v oblasti popálenín. Bezpečnejšie a bezbolestnejšie používanie akupunktúry a akupresúry viedlo k tomu, že metóda moxovania sa už prakticky nepoužíva.

Ako špeciálna metóda akupresúry, ktorá sa za určitých podmienok používa namiesto akupunktúry a kauterizácie, sa aplikuje tlak prstom alebo špičkou nechta na kožu v oblasti, kde sa nachádza biologicky aktívny bod. Táto metóda je na východe známa ako „finger zhen“, v západných krajinách ako metóda lisovania a u nás ako metóda tlaku prstom. Táto metóda je indikovaná najmä ako samomasáž pre deti a dospelých, ktorí sa obávajú injekcií.

Mechanizmus účinku masáže je rovnaký ako u všetkých vyššie uvedených metód (akupunktúra, moxovanie) reflexnej terapie. Je založená predovšetkým na podráždení mechanoreceptorov kože (nervové zakončenia vnímajúce mechanické podráždenie), podkožia, svalových vlákien a nervových pletení v okolí ciev.

V závislosti od účelu existujú rôzne typy akupresúry - hygienická, kozmetická, terapeutická, regeneračná atď. Použitie akupresúry je indikované ako samomasáž pri rôznych ochoreniach, ako aj ako prostriedok na zmiernenie fyzickej únavy.

Účinnosť masáže závisí od správneho výberu a definovania bodu a od techniky masáže.

Predtým, ako začnete s akupresúrou, musíte sa naučiť, ako lokalizovať biologicky aktívne body. Na tento účel sa používajú dve metódy, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Prvou metódou je určenie polohy bodov pomocou anatomických orientačných bodov (napríklad ucho, oko, chrbtica, necht, rôzne kožné záhyby atď.). Ďalšou metódou, ktorá umožňuje určiť biologické body, je metóda použitia tsunei. Podľa starej čínskej metódy je celé ľudské telo rozdelené na punis. Cun nie je konkrétna vzdialenosť, ale hodnota, ktorá je pre každého individuálna v závislosti od výšky človeka, tučnoty, postavy atď. V modernej klinickej praxi je základom hľadania bodov finger cun. Na určenie dĺžky jedného cucu je potrebné ohnúť prostredník tak, aby po zatvorení palcom vytvoril prsteň. Vzdialenosť medzi kožnými záhybmi druhej falangy stredného prsta sa bude rovnať 1 cunu. Šírka vášho palca, meraná mierne pod záhybom nechtov, sa tiež rovná 1 cunu.

Treba poznamenať, že druhá metóda nie je vhodná pre ľudí s deformovanými, zmenenými kĺbmi. Meraním vašej individuálnej kúzelnosti teda môžete získať univerzálnu osobnú meraciu jednotku, pomocou ktorej môžete nájsť biologicky aktívne body tela. Na uľahčenie úlohy je vhodné vziať bielu stuhu alebo úzku stuhu a aplikovať na ňu až 15 divízií (každá sa rovná 1 cunu). Je vhodné určiť cun u mužov na ľavej ruke a u žien na pravej.

Vyzbrojení znalosťami o jednotlivých tsun sa musíte zoznámiť s technikami akupresúry. Pre nešpecialistu sú najdostupnejšie a najľahšie stráviteľné tri hlavné techniky akupresúry: ľahký dotyk, hladenie, ľahký a hlboký tlak prstov.

Tlak prstov počas akupresúry by mal byť vždy striktne vertikálny, bez posunutia. Pohyb prsta môže byť rotačný alebo vibračný, ale musí byť nepretržitý. Čím silnejší je dopad na bod, tým kratší by mal byť. Jednou z hlavných techník akupresúry je tlak palcom. Mnoho moderných autorov sa domnieva, že náraz by sa mal vykonať pomocou vankúšika palca, ale iní odborníci odporúčajú vyvíjať tlak na kĺb medzi prvým a druhým falangom palca. Podľa ich názoru je pomocou tejto metódy ľahšie regulovať silu nárazu a prst sa menej unaví. Bez ohľadu na spôsob expozície sa však vo všetkých prípadoch treba vyhnúť tlaku končekom prsta, pretože to môže viesť k poraneniu kože, mikroodreninám a rozvoju infekčných komplikácií. Je potrebné poznamenať, že existuje špeciálna technika, ktorá sa používa v akupresúre a nazýva sa „ihla prsta“ - keď sa účinok vykonáva presne špičkou prsta.

Existuje niekoľko spôsobov tlaku palcom.

1. Normálny tlak. Táto metóda pozostáva z jedného konštantného tlaku na bod po dobu 3-5 sekúnd, potom sa tlak postupne zastaví.

2. Opakovaný tlak. Podstatou metódy je, že tlak sa aplikuje v niekoľkých fázach. Najprv aplikujte tlak na bod po dobu 5-6 sekúnd, potom bez toho, aby ste prst odobrali, zastavte tlak a znova ho pokračujte, pričom tento postup zopakujte 3-4 krát.

3. Stláčanie dvoma palcami súčasne. Pri tejto metóde sa palce dotýkajú buď vonkajších okrajov alebo koncov nechtov.

4. Tlak s prekrývajúcimi sa palcami. Pri použití tejto metódy nie sú palce vedľa seba, ako je to popísané v predchádzajúcom prípade, ale jeden na druhom a tlak sa aplikuje súčasne dvoma prstami. Táto technika sa používa pri masáži bodov umiestnených v tých častiach tela, kde je veľká svalová hmota.

Pri masírovaní rôznych oblastí tela je vhodné použiť rôzne techniky masírovania bodov. Takže pri pôsobení na chrbát nosa, nadočnicové a infraorbitálne oblasti je vhodné vyvíjať tlak na vankúšiky dvoch alebo troch prstov naraz. Pri masáži chrbta možno využiť dlaň alebo jej okraj, no tento efekt sa neaplikuje na bod, ale na celú reflexnú zónu. V niektorých prípadoch je možné použiť techniku ​​uchopenia kože nad oblasťou bodu tromi prstami, ako je štipka.

Použitie metódy prst-ihla vyžaduje určité zručnosti pri jej aplikácii. Koniec palca alebo prostredníka je umiestnený striktne zvisle nad aktívnym bodom a vykonáva sa „bodnutie“, ktoré sa vykonáva, kým sa v „prste ihly“ neobjaví rozširujúci sa pocit bolesti. Typicky lisovanie trvá 4-5 s. Používa sa aj vtláčanie tromi prstami – palcom, ukazovákom a prostredníkom.

Pri vykonávaní akupresúrnej masáže je okrem správnej techniky nanajvýš dôležitá taktika jej použitia. Akupresúrnu masáž je vhodné vykonávať nie dlhšie ako 10 minút. Oblasti chodidiel je možné masírovať niekoľkokrát (3-4) denne. Pre terapeutické účinky zvyčajne stačí niekoľko sekúnd stlačiť niekoľko bodov na bodoch. Pri akútnej bolesti (bolesť hlavy, zubov a pod.) môže expozícia pokračovať 1-2 minúty. Je mimoriadne dôležité dodržiavať najdôležitejší princíp medicíny, „neškodiť“. Pri vykonávaní akupresúry by človek nemal pociťovať žiadne nepríjemné, tým menej bolesti. Ak sa pri masáži objaví búšenie srdca, potenie, pocit tepla alebo nevoľnosť, treba liečbu prerušiť.

Najúčinnejšie využitie akupresúry je na preventívne účely: na zmiernenie pocitov únavy, úzkosti, nadmerného stresu a pod. Akupresúrou možno úspešne liečiť funkčné ochorenia vnútorných orgánov: neurocirkulačnú dystóniu alebo srdcovú neurózu, počiatočné prejavy hypertenzie, funkčné poruchy trávenia , atď Menej Účinné využitie akupresúry pri liečbe organických ochorení.

Existuje tiež množstvo stavov a chorôb, pri ktorých je akupresúra kontraindikovaná.

Patria sem nádory akejkoľvek lokalizácie, akútne ochorenia sprevádzané vysokou horúčkou, peptický vred žalúdka a dvanástnika, ochorenia krvi (leukémia, lymfogranulomatóza), tehotenstvo, stavy spojené s ťažkou dysfunkciou vnútorných orgánov (srdcové zlyhanie, mŕtvica, srdcový infarkt, ťažké poruchy srdcového rytmu a pod.), ako aj aktívne formy tuberkulózy a kŕčových žíl dolných končatín. Je absolútne neprijateľné masírovať zapálené kĺby. V každom prípade, keď sa chystáte začať liečiť chorobu pomocou akupresúry, musíte sa poradiť s lekárom. Malo by sa pamätať na to, že neexistuje jediný liek na všetky choroby a akupresúra sa môže použiť v komplexe terapeutických opatrení. Môže dopĺňať prebiehajúcu medikamentóznu terapiu alebo fyzioterapeutickú liečbu.

Po masáži je vhodné si na chvíľu ľahnúť a relaxovať.

Hľadanie bodov

Aby bolo možné správne nájsť umiestnenie určitých bodov, je potrebné najprv určiť jednotlivé „tsun“. „Tsun“ sú proporcionálne segmenty, ktorých veľkosť závisí od vzdialenosti medzi koncami záhybov ohnutého prostredníka (obr.).

Táto vzdialenosť je pre každú osobu odlišná pre ženu je určená na pravej strane, pre muža - na ľavej strane;

Takže, aby ste určili, kde je určitý bod, musíte rozdeliť všetky časti tela na niekoľko cunov. Nasledujúce pravidlá vám tiež pomôžu nájsť tento alebo ten bod:

1. Bod sa zvyčajne nachádza na rozhraní týchto segmentov.

2. Najčastejšie sa zhoduje s priehlbinou, ktorú možno nahmatať prstom.

Na správne umiestnenie konkrétneho bodu môžete použiť aj nasledujúce pokyny (obr.).

Orientačné body na nájdenie bodov: 1 - predná stredná čiara; 2 - zygomatický oblúk; 3 - ušnica; 4 - tragus; 5 - kľúčna kosť; 6 - supraklavikulárna fossa; 7 - podkľúčová jamka; 8 - styloidný proces polomeru; 10 - chrbát ruky; 11 - predná plocha stehna; 12 - predná plocha dolnej časti nohy; 13 - vnútorný členok; 14 - dorzum nohy; 15 — základ prvej metatarzálnej kosti; 16 — hlava prvej metatarzálnej kosti; 17 - oblúk nohy; 18 - zadná stredná čiara; 19 — supraspinatus fossa lopatky; 20 - lopatka; 21-zápästie; 22 - zadná plocha stehna; 23 - zadná plocha holennej kosti; 24 - vonkajší členok; 25 - kalkaneálna šľacha

Najdôležitejšou vecou pri lokalizácii bodov je presnosť. Len ak je bod presne určený, je možné dosiahnuť požadovaný efekt. Ak ovplyvníte susedné body, môžete poškodiť telo.

Ďalšou dôležitou podmienkou akupresúry je systematický vplyv na určitý súbor bodov. Dôležitá je tu ako systematickosť dopadu, tak aj to, že je potrebné masírovať celý komplex bodov a nie len jeden bod. Len ak sú splnené všetky tieto podmienky, možno dosiahnuť najväčší efekt.

Techniky a metódy akupresúry

Než začnete, mali by ste pochopiť základné pravidlá. Po prvé, skôr ako začnete s masážou, musíte podstúpiť vyšetrenie a stanoviť diagnózu.

Po druhé, pracujte iba s teplými rukami. Po tretie, stlačte takú silu, aby bol tlak zreteľne cítiť, ale zároveň nebolel.

Proces ovplyvňovania BAP by nemal byť dlhý - stačí stráviť 10 minút na celé sedenie, ale malo by sa vykonávať pravidelne. Masáž by ste mali robiť v pokojnom stave mysle, potrebujete sa uvoľniť a nastaviť sa na úspech.

Samotný masážny postup sa vykonáva nasledovne.

1. Umiestnite vankúšiky ukazováka a (alebo) prostredníka na požadované akupresúrne body, ktoré sú vo väčšine prípadov umiestnené symetricky. často v malých depresiách.

2. Opatrne nahmatajte končekmi prstov „životne dôležité“ body, končekmi prstov ich stlačte a pomaly zvyšujte tlak.

3. Tlak by nemal byť hrubý ani ostrý a nemal by zanechávať modriny. Prst by ste mali aplikovať opatrne, kolmo na povrch pokožky a presne v uvedenom bode.

4. Priemerná dĺžka trvania tlaku by mala byť medzi 10 a 30 sekundami.

5. Lisovanie by sa malo zastaviť hneď, ako sa objaví pocit, že telo už nevníma podráždenie.

6. Jeden bod môžete stlačiť 3-5 krát za sebou, ale po každom stlačení je vhodné urobiť si krátku pauzu.

7. Pri samomasáži by ste nemali tlačiť na veľký počet bodov. Musíte sledovať reakcie svojho tela.

8. Po výbere BAP, ktoré ovplyvňujú ochorenie, môžete sami určiť poradie ich stláčania. V tomto prípade sa musíte zamerať na potreby a reakcie vášho tela. Zároveň sa pozitívny účinok postupu prejavuje rôznymi spôsobmi: u niektorých je účinok viditeľný okamžite, u iných - až po niekoľkých sedeniach.

Medzi hlavné techniky akupresúry patrí rotácia (zhu), vibrácie (tseng) a tlak (tsia).

Rotačná technika vykonáva sa hlavne palmárnym povrchom terminálnej falangy II, III alebo prvé prsty ruky (s vankúšikmi prstov), ​​menej často zadná strana stredných článkov prstov, koncová falanga prvého prsta, spodina dlane a päsť. Rotácia hrá dôležitú úlohu takmer pri každej masáži a symetrické body sa ošetrujú súčasne oboma rukami. Preto, aby ste správne otáčali oboma rukami, musíte túto techniku ​​zvládnuť oddelene pravou a ľavou rukou.

Techniku ​​rotácie možno rozdeliť do troch fáz.

1. „Skrutkovanie“ – priloženie končeka prsta alebo inej masážnej oblasti ruky na akupunktúrny bod a následné preniknutie plynulými, pomalými rotačnými pohybmi do telesného tkaniva (koža, podkožie, svaly) do rôznej hĺbky v závislosti od miesta bod. Pomalé krúživé pohyby sa vykonávajú bez posúvania po pokožke, ale vždy so zvyšujúcim sa tlakom.

V literatúre sú informácie, že posun draslíkovo-vápnikovej rovnováhy vyskytujúci sa v tkanivách ovplyvňuje neuroreflexný mechanizmus (V. Natsuk, V. S. Goydenko). Ak masírujete, to znamená, že vykonávate kruhové pohyby v zbiehajúcej sa špirále, draselné ióny sa začnú zhromažďovať z okolitých tkanív smerom do stredu, čo poskytne vzrušujúci účinok. Pri vykonávaní kruhových pohybov pozdĺž rozvíjajúcej sa špirály sa tie isté ióny, ako mobilnejšie, rozptýlia a zanechajú neaktívne ióny vápnika v TA, čo bude mať inhibičný účinok. Tento názor je ťažké vedecky argumentovať, ale prax to potvrdzuje.

2. Zastavenie rotačných pohybov a držanie prsta v hĺbke tlakom.

3. „Odskrutkovanie“ – vrátenie prsta do pôvodnej polohy. V tretej fáze pomalé krúživé pohyby

Vykonávajú sa aj bez kĺzania na koži, ale s poklesom tlaku. Na konci fázy prst neopustí masírovanú oblasť a okamžite začne prvá fáza nového cyklu príjmu atď.

Frekvencia rotačných pohybov je v priemere jedna za sekundu.

V hĺbke tlaku by sa mali objaviť takzvané predpísané pocity vo forme plnosti, necitlivosti a bolesti. Počet otáčok, stupeň tlaku a čas držania prsta v hĺbke s tlakom závisia od účelu masáže. Smer rotačných pohybov môže byť rôzny, aj keď práce japonských autorov naznačujú, že otáčanie masážneho prsta v smere hodinových ručičiek má tonizujúci účinok a proti smeru hodinových ručičiek má sedatívny účinok.

Pri vykonávaní rotačnej techniky sa stretávame chyby: hrubé, bolestivé rotácie s napätou rukou, spôsobujúce nepohodlie a bolesť; pohyby na koži, a nie s pokožkou, čo znižuje účinok techniky; poranenie kože klincom; nerovnomerné tempo rotačných pohybov; konštantná (malá alebo veľká) sila tlaku na tkanivo v prvej a tretej fáze ošetrenia, ktorá je pre masírovaného nepríjemné a rýchlo unavuje maséra.

Prijímajte vibrácie pozostáva z aplikovania oscilačno-chvejúcich sa pohybov na bod alebo bolestivé oblasti tela, ktoré vyvolávajú vankúšiky jedného alebo viacerých prstov, dlaň, zdvihnutie prvého prsta alebo všetky prsty zovreté v päsť. Prsty sú zvyčajne umiestnené kolmo alebo v ostrom uhle k akupunktúrnym bodom. Na bolestivých miestach tela sa vykonáva vibrácia dlaňou, päsťou alebo eleváciou 1. prsta. Vo všetkých prípadoch by masážna plocha mala tesne priliehať k masírovanej oblasti a kmitavo-trasivé pohyby smerujú do hĺbky tkaniva.

Sila tlaku na tkanivo môže byť konštantná alebo premenlivá, niekedy sa zvyšuje alebo znižuje. Preto zamýšľané pocity môžu byť rôzne – od pocitov plnosti až po bolesť s ožiarením.

Vibrácia sa vykonáva stabilne, to znamená na jednom mieste, alebo labilne - pozdĺž meridiánu alebo celej bolestivej oblasti tela (pozri „Lineárna masáž“). Okrem toho môžu byť vibrácie prerušované. V tomto prípade sa ruka masážneho terapeuta, ktorá je v kontakte s masírovaným povrchom tela, od nej zakaždým odtrhne, čím technika nadobudne charakter samostatných oscilačných otrasov, ktoré na seba nadväzujú.

Amplitúda vibrácií by mala byť minimálna a frekvencia by mala byť maximálna, v priemere 160-200 vibrácií za minútu.

Príjem vibrácií je možné kombinovať súčasne s rotačnými pohybmi, hlavne vo fáze oneskorenia v hĺbke s tlakom.

Vibrácia je únavná technika na manuálne vykonávanie, a preto možno použiť špeciálne zariadenia, ktoré umožňujú prenášať vibrácie na masírovanú oblasť v rôznych frekvenciách.

Najbežnejší chyby pri vykonávaní vibračnej techniky: veľká amplitúda a nemaximálne tempo oscilačných pohybov; poranenie kože klincom.

Prijímanie tlaku Vykonáva sa hlavne pomocou prvého prsta a musíte tlačiť na bod druhou falangou od ramena, vyklenúť prst, s narovnanou pažou (obr. 76). Ak je potrebné tlačiť na bod väčšou silou, musíte prsty položiť krížom, aby sila oboch prstov prešla pozdĺž tej istej čiary, ale spodný prst bol viac zaoblený. Okrem stláčania prvým prstom sa v akupresúre používajú tieto odrody: s druhými falangami prstov II-IV, zdvihnutím prvého prsta, okrajom alebo základňou dlane, s hmotnosťou prvého prsta s ulnárnym okrajom ruky.

Smer námahy pri vykonávaní tlakovej techniky.

PTFE hrot (1) s rukoväťou (2).

Tlak na tkanivo môže byť konštantný alebo premenlivý, niekedy sa zvyšuje alebo znižuje. Tlak je rôzny, od slabého po silný, takže zamýšľané pocity sú tiež odlišné, od objavenia sa pocitu tepla a objavenia sa začervenania až po necitlivosť.

Technika je pre masážneho terapeuta náročná na prácu, a preto možno pri akupresúrnej masáži použiť guľovité hroty s priemerom 1 až 20 mm z plexiskla, tvrdého dreva (dub, buxus), duralu, ebonitu a fluoroplastu. Na hornom obrázku je fluoroplastový hrot s rukoväťou, ktorý používame na veľké svaly (návrh na zlepšenie č. 51020 zo dňa 06.05.86).

Základné chyby pri vykonávaní tlakovej techniky: stlačenie prvou falangou prsta, čo môže viesť k zraneniu.

Používajú sa tri metódy akupresúry: silná, stredná a slabá.

Silný- inhibičný, majúci analgetický a relaxačný (znížený svalový tonus) účinok. Tlak je umožnený silou potrebnou na to, aby prenikol cez všetky tkanivá do kostrového systému a dosiahol intenzitu prahu bolesti a ožiarenia. Rotačné pohyby, vibrácie a tlak sa vykonávajú periodicky, to znamená 20-30 s so zvyšujúcou sa silou a 5-10 s s klesajúcim tlakom na bod. Celkový čas expozície každému bodu je 5 minút alebo viac. Ako pokyny pre dávkovanie môžete použiť objavenie sa vazomotorickej reakcie vo forme zmiznutia bledého miesta po zastavení tlaku alebo nástupu svalovej relaxácie, jasne pociťovanej masážnym prstom.

V športovej praxi sa silná, inhibičná verzia akupresúry používa hlavne pri myogelóze, výraznej svalovej hypertonicite.

Priemerná metóda je inhibičná možnosť, ktorá má relaxačný účinok. Tlak sa aplikuje silou prenikajúcou do svalov, kým sa nedosiahnu zamýšľané pocity vo forme nadúvania, necitlivosti a bolesti. Frekvencia pohybov je malá, 10-12 s s rastúcim úsilím a 3-5 s s klesajúcim tlakom na bod. Celková doba expozície je 2-3 minúty pre každý bod. Kritériom dávkovania môže byť vazomotorická reakcia vo forme nápadného začervenania kože v miestach masáže.

Široko používaný pri všetkých stavoch a chorobách spojených so zvýšeným svalovým tonusom.

slabý- vzrušujúca možnosť, ktorá má stimulačný účinok, keď sú svaly hypotonické. Na dosiahnutie stimulačného efektu sa prst otáčaním, vibrovaním alebo stláčaním dostane hlboko do kože a podkožia na 4-5 s, potom sa na 1-2 s odlepí. Trvanie expozície v každom bode je v priemere 1 minúta. Používa sa najmä v lekárskej praxi v kombinácii s komplexmi fyzikálnej terapie.

Pri hlbokom tlaku v oblasti bodu pod prstom by sa mala vytvoriť malá diera.

Pri použití tejto alebo tej techniky by ste mali opatrne pôsobiť na bod kolmý na povrch pokožky. Hladkanie a stláčanie by nemalo narušiť pokožku ani spôsobiť ostrú bolesť.

Hladkanie by malo byť nepretržité a pohyb prstov by mal byť horizontálny-rotačný v smere hodinových ručičiek alebo vibračný. Vibrácie alebo rotácia sa musia vykonávať určitým tempom (spomalenie alebo zrýchlenie). Otáčanie je možné kombinovať s miernym tlakom. Silný tlak by nemal trvať dlho. Typicky sa tlak aplikuje pomocou vankúšika palca alebo prostredníka, niekedy s pomocou iných prstov. V závislosti od dĺžky a intenzity pôsobenia má tonizujúci alebo upokojujúci účinok. To vedie k dvom hlavným metódam akupresúry: tonickej a upokojujúcej.

Tonická metóda sa vyznačuje krátkym, silným tlakom a rovnakým rýchlym odstránením prsta z bodu. Pre túto metódu sú charakteristické aj prerušované vibrácie. Trvanie expozície bodu pomocou tejto metódy je od 30 do 60 sekúnd.

Upokojujúca metóda sa vyznačuje plynulými pomalými rotačnými pohybmi (bez pohybu pokožky) alebo tlakom vankúšikmi prstov s postupným zvyšovaním tlaku a držaním prsta v hĺbke. Pohyby sa opakujú 3-4 krát, pričom prst neopúšťa bod. Vplyv na bod s upokojujúcou metódou je nepretržitý. Trvanie expozície každému bodu je od 3 do 5 minút.

Podmienky na vykonanie masáže pomocou jednej alebo druhej metódy sú rovnaké: pred masážou zaujmite pohodlnú polohu, úplne sa uvoľnite, odvrátite pozornosť od cudzích myšlienok a zamerajte všetku svoju pozornosť na masáž. Požadovaný výsledok sa niekedy dostaví počas masážneho sedenia, niekedy po ňom, v niektorých prípadoch po masážnom kurze pozostávajúcom z niekoľkých sedení. Často stačí ovplyvniť 2-3 body, aby ste pocítili pozitívne účinky masáže. Preto by ste sa s masážou všetkých bodov nemali ponáhľať. Po prvé, je potrebné dodržiavať určitú postupnosť a po druhé, neponáhľajte sa s prechodom z jedného bodu do druhého.

Indikácie a kontraindikácie pre akupresúru a lineárnu masáž

Akupresúra a lineárna masáž majú oproti iným typom reflexnej terapie množstvo výhod:

1) naučiť sa masáž prstov je oveľa jednoduchšie ako napríklad akupunktúra;

2) hygienické požiadavky počas masáží sú minimálne a nevyžadujú žiadne zložité prístroje ani dezinfekčné prostriedky;

3) tieto typy masáží sa môžu vykonávať ambulantne a v akýchkoľvek nútených podmienkach (na ulici, v priemyselných priestoroch);

4) účinnosť účinkov skúsených masážnych terapeutov nie je nižšia ako akupunktúra;

5) masáž prstov je veľmi pohodlná pri poskytovaní núdzovej pomoci, ako aj vo forme samomasáže;

6) akupresúra a lineárna samomasáž je veľmi účinná na obnovenie výkonnosti a pri fyzickej únave.

Hygienické požiadavky na akupresúru a lineárnu masáž sú podobné tým, ktoré sa vyžadujú pri manuálnej klasickej masáži a sú široko opísané v literatúre.

Pri používaní reflexných metód v lekárskej a športovej praxi sa treba zamerať na indikácie a kontraindikácie týchto druhov masáží.

Hlavné indikácie

Hlavnými indikáciami pre použitie akupresúry a lineárnej masáže v praxi sú bolesti funkčného pôvodu a hypertonicita svalového systému, ako aj nasledovné ochorenia:

1. Neurózy.

Neurózy strachu.

Hysterická neuróza.

Depresívna neuróza.

Neurasténia.

Niektoré neurotické syndrómy, ako je čkanie, aerofágia atď.

2. Choroby nervového systému.

Neuritída tvárového nervu.

Neuralgia trojklaného nervu.

Neuritída radiálneho, ulnárneho, stredného nervu, brachiálna plexitída, ischias.

Vegeta-vaskulárne syndrómy.

3. Choroby obehového systému.

I. štádium esenciálnej benígnej hypertenzie.

Reflexná angína.

Poruchy srdcového rytmu (extrasystólia), ktoré nesúvisia so závažnou patológiou srdcového svalu. Hypotenzia.

4. Choroby tráviaceho systému.

Funkčné poruchy pažeráka.

Funkčné poruchy žalúdka.

Funkčné poruchy čriev.

5. Choroby muskuloskeletálneho systému spojivového tkaniva.

Spondyloartróza.

Osteoartróza, artróza deformans, spondylóza, traumatická spondylopatia.

Artritída (reumatická, alergická).

Lumbago, interkostálna myalgia, glenohumerálna periartritída.

6. Osteochondróza chrbtice.

Neurodystrofické syndrómy cervikálnej a bedrovej osteochondrózy.

Radiculitis brachialis.

Cervikálny ischias.

Radikulitída hrudníka s viscerálnou bolesťou.

Lumbosakrálna radikulitída.

Relatívne hodnoty

Akupresúru a lineárnu masáž možno považovať za symptomatickú terapiu organických ochorení nervového systému a vnútorných orgánov, pri ktorých dochádza k štrukturálnym zmenám orgánov a systémov. V niektorých prípadoch však môžu nastať pozitívne zmeny až oneskorenia v chorobnom procese, nehovoriac o všeobecnom posilňujúcom a psychoterapeutickom účinku reflexnej terapie.

Kontraindikácie

Hlavnou skupinou kontraindikácií sú:

1) nádory sú benígne;

2) všetky malígne novotvary orgánov lymfatického a hematopoetického tkaniva;

3) choroby krvi a hematopoetických orgánov;

4) akútne infekčné ochorenia a febrilné stavy neznámej etiológie;

5) infarkt myokardu;

6) trombóza a venózna embólia v akútnom období;

7) ťažké vyčerpanie;

8) fyzický stres;

9) akútne zápalové procesy muskuloskeletálneho systému;

10) tuberkulóza;

11) vredy žalúdka a dvanástnika;

12) duševné poruchy;

13) tehotenstvo;

14) staroba.

Neodporúča sa vykonávať akupresúru v prípade závažného ochorenia srdca, v prítomnosti patológie vo fungovaní obličiek, pľúc alebo v prípade vysokej telesnej teploty. K akupresúre by ste sa nemali uchyľovať počas menštruácie, v opitosti alebo nalačno. Náhle zmeny atmosférického tlaku môžu tiež negatívne ovplyvniť telo, ak sa vykonáva akupresúra.

Počas celého masážneho kurzu je zakázané piť kávu, silný čaj, alkoholické nápoje, korenené a slané jedlá. Počas kurzu terapeutickej masáže sa tiež neodporúča kúpať sa. Najlepšie je dať si krátku, teplú sprchu alebo umyť každú časť tela oddelene s prestávkou na niekoľko hodín.

V otázkach indikácií a kontraindikácií použitia akupresúry a lineárnej masáže sa nestačí riadiť len nosologickým princípom, treba brať do úvahy individuálne symptómy a syndrómy chorôb, individuálnu reaktivitu. Napríklad akupresúru ako metódu analgetického (bolestivého) účinku možno použiť pri benígnych nádoroch so silnou bolesťou a pri iných ochoreniach.

Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že akupresúra a lineárna masáž po fyzioterapeutických procedúrach sa môžu vykonávať 3-4 hodiny a nie skôr ako 3 mesiace po rádioterapii, pričom sa užívajú veľké dávky narkotík, psychotropných liekov a steroidných hormónov.

Akupresúra proti nevoľnosti a zvracaniu

Všetky body sú zobrazené na obrázkoch (pozri nižšie)

Nevoľnosť a vracanie sú príznaky, ktoré sprevádzajú mnohé ochorenia tráviaceho traktu. Liečba bez toho, aby ste poznali dôvody, ktoré ich spôsobili, je úplne zbytočná, pretože hlavná príčina týchto stavov nebude odstránená. Pomocou akupresúry však môžete svoj stav zmierniť. Na tento účel je vhodné masírovať nasledujúce body:

3.36 - Tzu-san-li.

8.21 - Yu-meni. Bod je symetrický, nachádza sa 2 cun pod spojením hrudnej kosti s xiphoidným výbežkom a 0,5 cun na stranu stredovej čiary.

9.6 — Nei-guan („Vnútorný otvárač“). Bod sa nachádza 2 cun nad záhybom zápästia na strednej línii predlaktia, medzi šľachami vo vybraní medzi lakťovou kosťou a rádiusom. Vzťahuje sa na body všeobecného konania. Umiestnenie bodu zodpovedá strednému nervu prechádzajúcemu do hĺbky.

Bod sa používa aj pri bolestiach srdca, tachykardii, myokarditíde, bolestiach lakťového kĺbu a ramena, pri zvýšenom krvnom tlaku, žalúdočných a dvanástnikových vredoch, ako aj pri bronchiálnej astme a neurózach.

12.2 - Xing-jian. Bod sa nachádza na chodidle, 0,5 cun smerom von od interdigitálneho záhybu, medzi veľkým a druhým prstom.

14.12 — Zhong-wan („Stredný kanál“). Bod sa nachádza 4 cun nad pupkom v strednej línii brucha.

Akupresúra pri chronickej gastritíde

Liečba chronickej gastritídy musí byť komplexná. Akupresúru možno úspešne použiť pri liečbe chronickej gastritídy v kombinácii s inými tradičnými metódami.

Pri liečbe chronickej gastritídy by sa mali masírovať nasledujúce body.

3.25 - Ťien-šu. Bod sa používa pri liečbe chronických ochorení žalúdka, čriev, chronickej cholecystitídy, menštruačných nepravidelností, zadržiavania moču.

3.36 - Tzu-san-li. Bod je stimulovaný pri liečbe žalúdočných vredov, zápalov žalúdka, funkčných ochorení centrálneho nervového systému, ochorení ústnej dutiny, hypertenzie, psoriázy.

8.21 - Yu-muži.

12.2 - Xing-jian. Bod sa nachádza na chodidle, 0,5 cunu mimo interdigitálneho záhybu medzi veľkým a druhým prstom.

13.14 - Da-zhui.

14.12 — Zhong-wan. Vzťahuje sa na body všeobecného konania.

Epigastrická artéria a vetvy interkostálnych nervov sa nachádzajú v oblasti bodu.

Bod sa používa aj pri liečbe bolesti žalúdka, čriev, nevoľnosti, žalúdočných vredov, gastroduodenitídy, gastritídy, cholecystitídy, astenických stavov a neuróz.

14.14 — Ju-qu. Bod sa nachádza 2 cun pod spojením hrudnej kosti s xiphoidným procesom.

Je vhodné masírovať dolnú hrudnú chrbticu rukami alebo masérom. Pomocou valčeka si masírujte chodidlá.

Aby ste to urobili, sadnite si na podlahu, položte nohy na valček a rolujte ho.

Nasledujúce cvičenie má priaznivý vplyv na fungovanie tráviaceho traktu.

Masírujte si ukazováky.

Potom si sadnite na stoličku, oprite dlane o sedadlo, narovnajte ruky, zdvihnite nohy, držte ich rovnobežne s podlahou a skúste zdvihnúť telo zo stoličky. Ak sa vám to podarí, zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd a cvik zopakujte 5-krát a potom po krátkej prestávke cvik vykonajte znova.

Akupresúra pre neurocirkulačnú dystóniu

Neurocirkulačná dystónia je funkčné ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré je sprevádzané bolesťou v oblasti srdca; možné zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku. Diagnózu neurocirkulačnej dystónie stanovuje lekár. Bolesť pri neurocirkulačnej dystónii je pálčivého, vystreľujúceho, ťahavého, piercingového charakteru, je zvyčajne lokalizovaná v oblasti srdca, nevyžaruje, trvá dlho, zmierňuje sa (uvoľňuje) užívaním validolu, korvalolu a tiež fyzickou aktivitou. V komplexe opatrení na liečbu neurocirkulačnej dystónie spolu s normalizáciou životosprávy, znížením stresu, dodržiavaním pracovného a oddychového režimu a užívaním liekov môže zohrávať významnú úlohu akupresúra, ktorá pomáha znižovať bolesť alebo sa jej zbaviť. Pri tomto ochorení sa odporúča masáž nasledujúcich bodov.

5.5 - Tong-li. Bod sa nachádza 1 cun nad proximálnym záhybom zápästného kĺbu, medzi šľachami flexorov.

5.7 — Shen-men („Brána Ducha“). Bod sa nachádza na ruke, v prednej oblasti, vo vnútornej časti proximálneho rádiokarpálneho záhybu, medzi šľachami ohýbačov prstov.

9,6-Nei-guan.

Je možné použiť aj iné body.

3.36 - Tzu-san-li.

4.6 - San-yin-jiao.

13.48 — Bao-huang. Bod je umiestnený smerom von od stredu medzery medzi základmi tŕňových výbežkov 2. a 3. bedrového stavca.

2.37 - Do riti. Bod je umiestnený smerom von od stredu medzery medzi tŕňovými výbežkami 3. a 4. hrudného stavca.

Kontrastné kúpele na nohy tiež pomáhajú zmierniť bolesť v oblasti srdca. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať dve umývadlá, z ktorých jedna s vodou s teplotou 40-42 °C a druhá o polovicu menej (20-21 °C). Nohy sú umiestnené v horúcom kúpeli; keď sa zahrejú, ponorte ich nohy do studenej vody; Akonáhle sa objaví pocit chladu, opäť ponorte nohy do horúcej vody. Tento postup sa niekoľkokrát opakuje, končí sa studenou vodou a potom si nohy potierajte froté uterákom, kým nezčervenajú. U starších ľudí možno teplotu vody znížiť na 37 °C, mladým ľuďom možno odporučiť kontrastnú sprchu.

Na zmiernenie bolesti môžete použiť horúci kúpeľ (41-42 °C) po dobu 7-10 minút na pravú ruku.

Akupresúra na hypertenziu

Použitie akupresúry sa môže stať silným adjuvans pri komplexnej liečbe hypertenzie. Avšak predtým

Ak používate akupresúru, mali by ste sa určite poradiť so svojím lekárom, pretože iba on môže určiť prítomnosť kontraindikácií takejto liečby. Počas liečby hypertenzie je potrebné kontrolovať hladiny krvného tlaku. Je potrebné vziať do úvahy individuálnu reakciu, ako aj dynamiku krvného tlaku pri vystavení určitým skupinám bodov a pri opakovaných nárazoch použiť najpriaznivejší z nich. Neodporúča sa vykonávať akupresúru svojpomocne pri cievnych mozgových príhodách a iných komplikáciách hypertenzie.

Na liečbu hypertenzie sa najčastejšie používa masáž nasledujúcich bodov.

3.36 - Tzu-san-li.

9.b-Nei-guan.

4.6 — San-jin-ťiao.

Bod ovplyvňuje maximálny (systolický) aj minimálny (diastolický) krvný tlak a je jedným z najdôležitejších pri liečbe hypertenzie.

2.11 - Qu-chi.

3.44 — Nei-tin („Dolná sieň“). Bod sa nachádza medzi hlavami II a III metatarzálnych kostí. V tomto mieste sa nachádza dorzálna artéria a dorzálny nerv. Bod sa používa pri ochoreniach žalúdka, tenkého čreva, ústnej sliznice, bolestiach hlavy, zápalových ochoreniach kĺbov nôh, poruchách spánku.

2.15 — Jian-yu („Posteľ ramena“). Bod sa nachádza nad ramenným kĺbom, medzi akromionálnym výbežkom lopatky a väčšou tuberositou humeru a zodpovedá depresii vytvorenej pri pasívnej abdukcii ramena. Umiestnenie bodu zodpovedá stredu deltového svalu.

Masáž bodu sa odporúča pri ochoreniach horných končatín, radikulitíde, brachiálnej plexitíde, neuritíde, artritíde a artróze ramenného kĺbu. Hrot je súčasťou golierovej zóny, preto sa používa pri autonómnych poruchách a patológii panvy.

12.14 - Qi-men 403].

5.7 - Shen-men. Masáž bodu sa vykonáva, keď dôjde k zníženiu chuti do jedla, bolesti v srdci, paroxyzmálnej tachykardii neurogénnej povahy. Vplyv na tento bod je indikovaný najmä pri neurózach, depresii, úzkosti, strachu, strate pamäti a pozornosti.

1i5-Jiu-wei.

9.7 - Da-lin („Veľký kopec“). Bod sa nachádza v strede zápästia v oblasti zápästného kĺbu, medzi šľachami dlaňového svalu a flexor carpi radialis. Stredný nerv prechádza umiestnením bodu.

Bod ovplyvňuje maximálny (systolický) krvný tlak.

Akupresúra pre osteochondrózu chrbtice

Všetky body sú zobrazené na obrázkoch (pozri všeobecný článok o akupresúre)

Osteochondróza je jedným z najčastejších ochorení ligamentózno-kĺbového aparátu. Rozvoj ochorenia je spojený so sedavým a sedavým spôsobom života, zlým držaním tela, nadmernou fyzickou aktivitou. Použitie akupresúry doma môže byť účinnou liečbou tohto ochorenia.

Pred začatím masáže je vhodné použiť univerzálne body, ktoré sa používajú pri rôznych chorobách:

3.36 (Tzu-san-ly). Potom by ste mali začať masírovať body nachádzajúce sa na meridiáne močového mechúra. Všetky sú umiestnené na zadnej strane.

7.22 - San-jiao-shu. Bod je symetrický, nachádza sa 1,5 cunu na stranu priehlbiny pod tŕňovým výbežkom 1. bedrového stavca.

7.23 — Šen-šu. Bod sa používa pri liečbe ochorení obličiek, bolestiach v krížovej oblasti, menštruačných nepravidelnostiach, poruchách sluchu, cukrovke, hemoroidoch a črevných kolikách.

7.24 - Qi-hai-shu.

7.25 - Áno-chan-šu.

7.26 - Guan-yuan-shu. Umiestnenie bodu je rovnaké ako 7.25 (Da-chan-šu), len pod 5. driekovým stavcom.

7.60 — Kun-lun („Názov hory v Tibete“). Bod sa nachádza v strede priehlbiny medzi stredom vonkajšieho členka a kalkaneálnou šľachou, na úrovni vrcholu členku. Vzťahuje sa na body všeobecného konania. Umiestnenie bodu zodpovedá umiestneniu m. peroneus brevis, zadnej členkovej artérie a nervus suralis.

Masáž bodu je indikovaná pri bolestiach hlavy, závratoch, bolestiach krku, chrbta, krížov, ochoreniach panvových orgánov, členkového kĺbu, arteriálnej hypertenzii, neurózach a nespavosti.

13.4 — Ming-men („Brána života“). Bod sa nachádza priamo medzi tŕňovými výbežkami 2. a 3. bedrového stavca. V tejto oblasti sa nachádzajú zadné vetvy bedrovej tepny a zadné vetvy bedrového plexu.

Bod sa masíruje pri bolestiach hlavy, syndróme radikulárnej bolesti bedrovej lokalizácie, neurózach, najmä v kombinácii s nespavosťou, astenických stavoch, hemoroidoch, črevnej kolike a dysfunkcii panvových orgánov.

Akupresúra pre neurasténiu

Neurasténia je jedným z najbežnejších typov neurózy, ktorá sa prejavuje zvýšenou excitabilitou a podráždenosťou v kombinácii s rýchlou únavou a vyčerpaním. Pacient s neurasténiou rýchlo zaspí, ale tiež sa rýchlo prebudí z najmenšieho šelestu, ľahko vznikajú reakcie podráždenia, odporu a hnevu, ale sú krátkodobé, pretože rýchlo nastáva vyčerpanie. V niektorých prípadoch je neurasténia dôsledkom duševnej únavy alebo chronického vystavenia traumatickej situácii. Existujú dve hlavné formy neurasténie: a) hyperstenická, ktorá sa klinicky prejavuje symptómami zvýšenej excitability, a b) hypostenická, charakterizovaná letargiou, apatiou a ospalosťou. Výber vzorca pre akupresúru závisí od klinických prejavov ochorenia a je určený vedúcim patologickým symptómom. Princípy liečby neurasténie a hlavné body pre akupresúru sú nasledovné.

13.14-Áno-čuy.

7.60 - Kun-lun.

13.20 - Bai-hui.

2.11 -Qui-chi.

V prípade silnej plačlivosti a emocionálnej nestability má dobrý účinok vplyv na nasledujúce body.

2,4-He-gu. 7.10 - Tian-zhu 399].

7.15-Gao-huang.

7.34 - Xia-liao. Bod sa nachádza pod spodnou časťou chrbta, nad 4. sakrálnym otvorom.

14.4 - Guan-yuan. Bod sa nachádza v strednej čiare pod pupkom 3 cun.

Nespavosť

Ak trpíte nespavosťou, namiesto užívania tabletiek na spanie odporúčame pred spaním premasírovať nasledujúce body.

4.6 - San-yin-jiao.

5.7 - Shen-men. 7.10 - Tian-zhu 399]. 9.6 - Nei-guan. 11.20-Feng chi. .Sh4-Da-zhui)