Ako sa zotaviť z nervového zrútenia. Nervové zrútenie - príznaky, príznaky, liečba, príčiny, následky. Príčiny nervového zrútenia

Mám priateľa. Krásne, milé dievča, ale veľmi emotívne a citlivé. Pri najmenšom konflikte v práci sa rozplače, utečie z kancelárie a nadáva na všetkých a na všetko. Jedného dňa svoju stránku na sociálnych sieťach vymazala a čoskoro si založila novú. "Vtedy som mala psychózu," vysvetlila. "Všetko ma dostalo. Každý niečo potrebuje, učí ako žiť a podobne. Už nemajú dosť nervov."

Po tomto príbehu som sa nad tým zamyslel. Psychiatrické diagnózy si človek robí sám a dokonca sa z nich v takom krátkom čase aj samostatne zotavuje. Takto sa to nerobí. Poďme na to.

Aký je rozdiel medzi psychózou a nervovým zrútením?

Pojmy „psychóza“ a „nervové zrútenie/afektívna reakcia“ sú často zamieňané.

Často počujeme: „Zbláznil som sa“, „Zbláznim sa“, čo znamená, že sa ten človek nedokázal ovládnuť. V skutočnosti hovoríme o náhlom výbuch hnevu hysterka, čo je typické pre duševne zdravého človeka. Tieto problémy môže napraviť ako samotný človek, tak aj psychológ.

Psychóza- zložitejší a ťažší stav, ktorý lieči psychiater. Chápe sa ako duševná porucha, výrazná porucha duševnej činnosti, porucha vnímania reálneho sveta (pozornosť, pamäť, myslenie) a dezorganizácia správania.

Psychózy zahŕňajú schizofréniu, paranoidné, manické, depresívne, hypochondrické a alkoholické psychózy. Aby bolo všetko úplne jasné, poďme si tieto choroby rozlúštiť.

O schizofrénia,človek zažíva bludné predstavy, sluchové a zrakové halucinácie, zníženú vôľu, apatiu (tichý, zamrznutý v čudných polohách), neusporiadané myslenie, vnímanie (nevie vyriešiť jednoduchý problém), chaotickú reč.

O paranoidná poruchačlovek je presvedčený, že je ovplyvňovaný alebo sledovaný mimozemšťanmi, čarodejníkmi, ostreľovačmi, zlodejmi atď. Aktívne sa rozvíja podozrievavosť (až do klamných myšlienok) a vytvárajú sa pre človeka mimoriadne cenné predstavy, ktoré majú aj klamný charakter.

O manická psychóza dochádza k neprimerane zvýšenej nálade, zvýšenej sexualite, zaľúbenosti do všetkých naokolo, bludnému preceňovaniu seba samého („Som záchranca sveta“), motorickej agitácii (od bezcieľnej neutrálnej aktivity k agresivite, vyhľadávaniu konfliktov s inými).

Depresívna psychóza naopak, vyznačuje sa zníženou náladou, chuťou do jedla (až do sebatrýznenia - anorexiou), znížená sexuálna túžba, túžba po samovražde, znížená sebaúcta až na úroveň bludných predstáv.

Často sa manické a depresívne psychózy môžu navzájom striedať.

Ako vidíme, pojem „psychóza“ označuje množstvo duševných porúch, s ktorými psychiater pracuje.

Pre duševne zdravého človeka sú charakteristické aj výbuchy hnevu, agresivita, hystéria a prenasledovacia mánia. Pod vplyvom stresu sa vyčerpávajú zdroje ľudskej psychiky a to všetko má za následok zlomiť.

Takýto človek po afekte dokáže rozpoznať nervové zrútenie, môže pociťovať výčitky svedomia a usilovať sa o nápravu svojej viny. Napríklad, ak ste boli v návale zúrivosti drzí. Okrem toho sa snaží bojovať s afektívnymi výbuchmi.

Je možné bojovať proti nervovému zrúteniu. Najprv musíte sledovať deväť znamení:

nadmerná podráždenosť;
chronická únava;
zdá sa, že okolo sú len nepriatelia;
neustála sebakritika;
žiadosti iných ľudí spôsobujú hnev;
zdanlivo nevinné slová iných, ktoré vám hovorili, vás zrazu začali urážať;
poruchy gastrointestinálneho traktu, bolesti hlavy;
nadmerné podozrievanie, mánia prenasledovania;
depresia, neustála nespavosť.

Ak máte nervové zrútenie: čo robiť

Ak rozpor medzi želaným a skutočným dosiahol svoj vrchol a došlo k nervovému zrúteniu, najlepším spôsobom je situáciu prejsť. Nešoférujte emócie vnútri, inak budú vyjadrené v psychosomatických ochoreniach. Potrebujete vyhodiť emócie a uvoľniť sa.
Po uvoľnení negatívnej energie prepnite svoju pozornosť – umyte si tvár, napite sa vody, otvorte okno.
Ak je to možné, spi, pomôže ti to obnoviť silu.

Psychóza a nervové zrútenie - keď zmizne sebakontrola

Ak má iná osoba nervové zrútenie, čo by ste mali robiť?

Agresivita

Pomocou agresívneho správania sa ľudské telo snaží zbaviť vysokého napätia. V situácii vášne (ak agresia nie je zameraná na vás):

odstrániť cudzincov z miestnosti;
nechať osobu „vypustiť paru“ - kričať, biť vankúšom, hádzať veci;
prideľovať prácu súvisiacu s fyzickou aktivitou;
vždy prejavte priateľský prístup a svoju účasť. Neobviňujte ho: "No, vždy sa správaš takto," "Nemôžeš si pomôcť, ale kričať?" O jeho pocitoch stojí za to povedať: „Teraz si veľmi nahnevaný, chápem, aké je to pre teba nepríjemné. Môžeme spolu niečo vymyslieť“;
Keď osoba vypustí paru, pozvite ju, aby sa umyla a napila sa vody. Táto metóda pomáha najmä deťom.

Nervózne chvenie

Niekedy sa objavuje u človeka, ktorý práve utrpel extrémnu situáciu (nehoda, útok zločinca alebo bol účastníkom konfliktu alebo iného hrozného incidentu). Vďaka traseniu telo uvoľňuje nahromadené napätie. Toto chvenie sa nedá zastaviť, inak spôsobí bolesť svalov a v budúcnosti sa zmení na psychosomatické ochorenia. Chvenie sa objavuje bezprostredne po incidente alebo po určitom čase sa chveje celé telo alebo jeho jednotlivé časti. Človek napríklad nemôže držať v rukách pero, otvárať zámok alebo si zapáliť cigaretu. V takejto situácii potrebujete:

Zintenzívnite trasenie, aby rýchlejšie prešlo. Postihnutého chyťte za ramená a traste ním 15 sekúnd. V tomto čase sa s ním porozprávajte, aby vaše činy nebral ako agresiu.
Keď zmizne, dajte obeti pokoj, môžete dať spať.

Hysterici

Môže trvať niekoľko minút až hodín. Môžeme v ňom pozorovať divadelné pózy, množstvo pohybových akcií, vysokú aktivitu, rýchlu, emóciami nabitú reč, vzlyky a výkriky. Čo robiť?

Odstráňte cudzích ľudí, zostaňte s danou osobou sami (ak je to bezpečné).
Prekvapte postihnutého – nalejte naňho vodu, fackujte ho do tváre, zhoďte ťažký predmet (s rachotom), porozhadzujte papiere zo stola, môžete aj prudko kričať.
Veďte obeť krátkymi frázami a sebavedomým tónom: „Umy si tvár“, „Napi sa vody“, „Poď sem“.
Po hystérii človek zažije zrútenie. Dbajte na dostatok odpočinku, ak je to možné, uložte ho do postieľky.

Ako vidíme, nervové zrútenia zaberajú leví podiel energie, poškodzujú komunikáciu (kazia vzťahy medzi blízkymi ľuďmi, ohrozujú podnikanie a rozvíjajú toleranciu voči konfliktom).

Ako zabrániť nervovému zrúteniu?

1. Prepínač

Ak máte pocit, že vás čaká nervové zrútenie a máte sa zrútiť, mali by ste prejsť na niečo iné. Čím vyššie napätie, tým výkonnejšie by malo byť spínanie. Nalejte si čaj, pozrite sa na seba do zrkadla, choďte do inej miestnosti, umyte si tvár.

Psychóza a nervové zrútenie - keď zmizne sebakontrola

Ak je napätie vysoké, môžete sa silno priškripnúť, spadnúť niečo nerozbitné alebo pokrčiť papier. V niektorých kanceláriách som videl na stene kresby s nápisom „List hnevu. V návale zlosti ho pokrčte a zahoďte do kúta.“

2. Zbavte sa negatívnych emócií.

Negatívne emócie (nechuť, hnev, vina) by sa nemali hromadiť v duši, inak prepuknú v podobe chorôb. Skúste sa aspoň časti týchto emócií zbaviť vopred – nekomunikujte zbytočne s ľuďmi, ktorí sú nepríjemní, ničte fotografie, na ktorých sa vám nepáči a kde sú ľudia, ktorí spôsobujú negativitu.

Zbavte sa aj vecí, ktoré prinášajú negativitu. Rovnako ako vyhadzovať odpadky. Môžete sa zbaviť hnevu športom, joga, masáž, ťažká fyzická práca okolo domu/dača. Zášť sa lieči odpustením a vina sa lieči ospravedlnením.

3. Využívajte obranné mechanizmy

Podľa Freuda máme obranné mechanizmy, ktoré pomáhajú bojovať s negatívnou energiou a otáčajú ju pozitívnym smerom. Medzi takéto mechanizmy patrí humor a kreativita. Keď sa zasmejeme na svojich obavách, obavách, zlyhaniach, nepríjemných situáciách, hneď to ide ľahšie, stačí sa pozrieť na tému z druhej strany. S pomocou kreativity sa spisovatelia, básnici a umelci už dávno oslobodili napríklad od smútku.

Skúste nakresliť svoj hnev, strach alebo celú náladu. Čo môžete teraz pridať, aby obrázok vyzeral krajšie? Urobte koláž na tému: ako vzniká odpor a kam ho umiestniť? Ak ste smutní, spomeňte si na slovo altruizmus. Pomôžte niekomu, kto je na tom horšie ako vy – babičke, na ktorú všetci zabudli, matke mnohých detí, ktorá robí málo, zbaľte si veci s kamarátmi a odneste ich do detského domova, možností je veľa.

4. Nezabúdajte na odpočinok

Na denný odpočinok sa vždy hodí 5-10 minút relaxácia počas celého dňa. Po práci si vždy doprajte čas na relax (zmena aktivít, šport, prechádzky, čítanie príjemnej literatúry, kúpeľ, masáž, robte to, čo máte radi). Cez víkendy sa odmeňte (a svojej rodine) výletmi do prírody, robte dlhšie prechádzky a nezabúdajte na športové a kultúrne podujatia.

Psychologička Oľga VOSTOCHNAYA

Diagnóza „nervového zrútenia“ nie je zahrnutá v medzinárodnej klasifikácii chorôb a týka sa nervových porúch. Avšak v prípadoch, keď sú príznaky poruchy príliš závažné a stav nervovej poruchy neustupuje dlho, môžu následky nervového zrútenia viesť k strate kapacity, a to už platí aj pre choroby.

Nervové zrútenie nikdy nenastane náhle. Tento stav má svoje vlastné symptómy a vývoj poruchy prebieha postupne. Ak sa nelieči, následky nervového zrútenia u dospelých môžu viesť k množstvu chorôb, fyzických aj duševných.

Čo je nervové zrútenie

Nervové zrútenie je náhle uvoľnenie negatívnej duševnej energie. Prejavuje sa to nekontrolovateľnou hysterikou, krikom, rozbíjaním riadu a ničením všetkého, čo mu príde pod ruku. V tomto stave sa človek môže stať nebezpečným pre seba aj pre ostatných. Tento stav naznačuje vrchol poruchy a po aktívnej fáze nastáva úplné morálne a fyzické vyčerpanie. Osoba doslova nie je schopná zdvihnúť ruku alebo otočiť hlavu. To môže výrazne znížiť arteriálny pohyb a narušiť srdcový rytmus.

Príčiny nervového zrútenia

Príčiny nervového zrútenia netreba dlho hľadať. Sú to stresy, ktoré každý deň zažíva každý človek. Samy o sebe nepovedú k nervovému zrúteniu, ale hromadí sa neustály tlak, problémy, únava a skôr či neskôr padne posledná kvapka. Je to možno nepodstatný a malicherný dôvod, ale na hranici možností vyčerpaná psychika to už nevydrží a nastáva výbuch. Ide o akúsi obrannú reakciu psychiky, ktorá sa odmieta zmieriť s existujúcim poriadkom a v záujme ďalšej sebazáchovy vyšle taký hlasný varovný signál, že dostane pauzu.

Príznaky nervového zrútenia

V závislosti od pohlavia a veku sa príznaky môžu líšiť, ale vo všetkých prípadoch vedie psychosomatika k nervovej poruche.

Ľudia, ktorí pracujú vo dne v noci bez víkendov alebo sviatkov, môžu chvíľu vydržať. Ak však takýto rytmus trvá mesiac, dva alebo viac, každý deň fyzické a psychické vyčerpanie približuje vrchol.

Prvým „zvončekom“ by mala byť nespavosť. Ďalej nasleduje strata chuti do jedla a v dôsledku toho nedostatok chuti do jedla. Znížená pozornosť a fixácia len na jeden problém, ktorý sa človek neúspešne snaží vyriešiť, naznačuje extrémnu únavu.

Ukončenie práce často vedie k nervovému zrúteniu. Toto je obzvlášť bolestivé na pozadí ťažkej finančnej situácie a zodpovednosti voči blízkym.

Rozvod môže spôsobiť nervové zrútenie oboch partnerov a ich detí, ak rodina nenájde spôsoby, ako konflikt vyriešiť mierovou cestou.

Náhla smrť blízkeho človeka prežíva oveľa ťažšie, ak bolo telo dlhodobo vystavené nadmernému stresu.

Príznaky nervového zrútenia u žien

Vysledovať príznaky začínajúceho nervového zrútenia u žien nie je ťažké. Psychika žien je slabšia a sú prirodzene emotívnejšie. V predvečer nervového zrútenia sa emocionalita zintenzívňuje. Slzy striedajú výkriky, hysterika a nemotivovaný hnev. Objavuje sa slovná nestriedmosť až zúrivosť.

Počas tehotenstva a popôrodného obdobia prechádza ženský organizmus hormonálnymi zmenami. To prispieva k vzniku nervového zrútenia. K tomu všetkému patrí starosť o dieťa, nespokojnosť so svojím vzhľadom a strach z budúcnosti. Tehotná žena môže byť prehnane podozrievavá, emotívna a každá maličkosť ju dokáže rozhnevať.

U mužov

Príznaky nervového zrútenia sú u mužov ťažšie rozpoznateľné. Muži spravidla skrývajú svoje zlyhania a problémy a to isté robia so svojimi emóciami, zatiaľ sa im to darí, kým nepríde limit. Nervové zrútenie u mužov sa prejavuje zúrivosťou a agresivitou. Muž nad sebou úplne stráca kontrolu a ženie ho túžba zničiť všetko okolo seba. V takých chvíľach by ste nemali byť blízko muža a snažiť sa ho upokojiť. Ak sa porucha už začala, zastaviť ju presviedčaním je nemožné a dokonca nebezpečné.

V tínedžerskom veku

Nebezpečné je najmä nervové zrútenie v dospievaní. Príznaky nervového zrútenia u tínedžerov sa často pripisujú hormonálnym zmenám a bežným tínedžerským problémom. Pri deťoch by ste však mali byť opatrní. Koniec koncov, ich psychika ešte nie je úplne sformovaná a nie je chránená skúsenosťami, ktoré majú dospelí. Škola, zvýšený psycho-emocionálny stres, chronický nedostatok spánku a fyzická únava vedú k vyčerpaniu nervového systému.

anorexia;

slzavosť;

depresie;

Náhla zmena nálady.

To všetko môže naznačovať blízkosť nervového zrútenia. Týka sa to najmä tínedžerov, od ktorých rodičia vyžadujú priveľa. Rodičia sa často snažia chrániť svoje dieťa pred zlým vplyvom ulice a plánujú dieťaťu každú minútu. Všetka pozornosť rodičov smeruje k výchove a rozvoju dieťaťa, no nevenuje sa náležitá pozornosť jeho psychickému stavu. Tínedžer sa sám z tohto stavu nedostane a bez pomoci rodičov si neporadí.

Dieťa má

Príznaky nervového zrútenia u dieťaťa sú tiež podceňované. Áno, detská psychika je dosť flexibilná a deti rýchlo zabúdajú na problémy. Často sa opakujúce nervové zrútenia však môžu spôsobiť ťažké duševné choroby a nezvratné zmeny v psychike.

Mnohým deťom sa škôlka nepáči, no rodičia niekedy nemajú na výber. Ak však dieťa príde domov depresívne a uplakané, musíte sa s ním porozprávať a zistiť dôvod jeho rozrušenia.

koktanie;

enuréza;

Nervový tik.

Toto sú už vážne príznaky a ich ignorovanie môže viesť ku katastrofe. Nezaberie veľa času porozprávať sa s ostatnými rodičmi, ktorí berú svoje deti do rovnakej škôlky, a zistiť, či sa ich deti sťažujú na učiteľku? Aj keď je s ostatnými deťmi všetko v poriadku, bolo by dobré vziať dieťa k detskému psychológovi. Možno dieťa nebude schopné slovami vysvetliť, čo ho mučí, ale detskí psychológovia majú svoje vlastné metódy na identifikáciu psycho-emocionálneho stavu dieťaťa.

Etapy nervového zrútenia

Psychológovia rozlišujú tri štádiá nervového zrútenia, z ktorých každá má svoje vlastné charakteristiky.

1. fáza

Hromadenie stresu a únavy. Stáva sa to vtedy, keď človek prijme príliš ťažkú úlohu a nedokáže sa s ňou vyrovnať. Všetko úsilie smeruje k výsledkom, ale neustále problémy nám bránia priblížiť sa k cieľu. Ak je človek v tomto stave dlhší čas, ďalšie ťažkosti môžu viesť k druhej fáze poruchy.

2. fáza

Druhou fázou je okamžitý výbuch emócií a výbuch negativity. Tento stav trvá niekoľko minút až niekoľko hodín a počas tejto doby je človek úplne prázdny.

3. fáza

Hneď po emocionálnom výbuchu nastupuje únava. Človek sa nemôže ubrániť premýšľaniu, ba ani pohybu. Istý čas nemusí reagovať ani na vonkajšie podnety a nastupuje dlhodobá depresia, apatia a stiahnutie sa do seba.

Aké sú následky po nervovom zrútení?

Dôsledky nervového zrútenia často nesú negatívne príznaky. Vo fyzickom prejave je to:

Poruchy srdcového rytmu až po mŕtvicu alebo srdcový infarkt;

žalúdočný vred/gastritída;

cukrovka;

Získanie zlých návykov, ako je fajčenie, alkoholizmus,

Závislosť.

Duševné poruchy nie sú o nič menej významné a ovplyvňujú kvalitu života. Takéto porušenia zahŕňajú:

Vývoj neuróz a fóbií;

Zvýšený konflikt a podráždenosť;

nespavosť;

Problémy s trávením a hmotnosťou.

Vo väčšine prípadov má človek počas nervového zrútenia myšlienky na samovraždu. To platí najmä pre tínedžerov a mužov. Citová izolácia, pocit neschopnosti vyrovnať sa so svojím stavom vyvíjajú na človeka tlak a nevidí iné východisko, len ukončiť svoju mizernú existenciu.

Liečba nervového zrútenia. V nemocnici alebo doma

Je jednoduchšie zabrániť nervovému zrúteniu, ako liečiť následky. V prípade priameho nervovo-emocionálneho výbuchu veľa ľudí nevie, ako človeka upokojiť. V dávnych dobách sa akútna psychóza zmierňovala tým, že na človeka vyliali vedro ľadovej vody. V dnešnej dobe to funguje aj vtedy, ak je v blízkosti voda. Vo všetkých ostatných prípadoch musíte zavolať sanitku. Nemali by ste nič vysvetľovať, presviedčať alebo ešte menej kričať na osobu, ktorá stratila sebakontrolu. Od kriku môže upadnúť do ešte väčšej hystérie a zhoršiť svoj stav.

Ak hovoríme o tom, kde je lepšie sa liečiť - doma alebo v nemocnici, otázka je úplne individuálna.

Ak by nervové zrútenie bolo vyvolané ťažkou situáciou v rodine, nebolo by rozumné vrátiť osobu na to isté miesto. Jeho vyčerpaná psychika opäť nezvláda rovnaké problémy.

Vo všetkých ostatných prípadoch pomôže starostlivosť o blízkych rýchlo obnoviť pokoj. Po vypuknutí krízy sa telo môže zotavovať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, ak nič neurobíte a necháte všetko voľný priebeh.

Nervové zrútenie je síce klasifikované ako psychóza, no lieči sa nie v psychoneurologickom dispenzári, ale v neurózovej ambulancii. V závislosti od stavu pacienta ich liečia neurológovia, neuropatológovia, psychológovia a psychoterapeuti. Možno budete potrebovať pomoc kardiológa a gastroenterológa.

V prvom rade si pacient musí oddýchnuť. Koniec koncov, najčastejšie dochádza k nervovému zrúteniu v dôsledku prepracovania av takýchto prípadoch je indikovaná liečba sanatória.

Na zníženie úrovne úzkosti pri reaktívnej poruche sa predpisujú antipsychotiká a trankvilizéry. Spravidla však po nervovom zrútení lepšie účinkujú sedatíva rastlinného pôvodu.

Silné trankvilizéry sú indikované u pacientov so samovražednými sklonmi a na veľmi krátke časové obdobie. Akékoľvek lieky na nervové zrútenie sú predpísané až po komplexnom vyšetrení pacienta. Len lekár môže povedať každému jednotlivému pacientovi, aké lieky má užívať na nervové zrútenie. Mnohé anxiolytiká sú návykové a dokonca návykové. To isté platí pre lieky na spanie a antidepresíva.

Pri liečbe nervového zrútenia je liečba drogami sprevádzaná psychoterapiou zameranou na to, aby osoba pochopila a pochopila svoj problém a prečo sa to stalo. Ak hovoríme o čase zotavenia, potom je všetko dosť individuálne. Niektorí pacienti sú pripravení opäť ísť do boja po 10 dňoch, zatiaľ čo iní si nie sú istí svojimi schopnosťami ani po šiestich mesiacoch.

Liečba nervového zrútenia doma

Nervové zrútenie nie je duševná choroba a liečba doma často prináša lepšie výsledky ako na klinike. Pre lepšiu liečbu musíte pochopiť, čo viedlo k poruche? Ak je to prepracovanosť v práci, mali by ste si vziať dovolenku, zmeniť prácu alebo jednoducho skončiť. Niekedy si musíte vybrať, čo je dôležitejšie – kariéra alebo zdravie?

Ak ste nadmerne unavení, musíte si vytvoriť nový rozvrh, ktorý zahŕňa plnohodnotný osemhodinový spánok, vylepšenú stravu a prechádzky na čerstvom vzduchu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať výžive a vitamínom, čo je nevyhnutná podmienka rehabilitačnej terapie.

Káva by sa mala vyhnúť, ak máte zvýšenú excitabilitu a vysoký krvný tlak. Kávu je lepšie nahradiť bylinkovými čajmi, ktoré sú dostupné v každej bylinkovej lekárni.

1. Čaj s ľubovníkom odstraňuje úzkosť a strach.

2. Oregano upokojuje a uvoľňuje.

3. Harmančekový čaj uvoľňuje napätie a bolesti svalov.

4. Materina dúška má silný upokojujúci účinok a pôsobí 4x silnejšie ako tinktúra z koreňa valeriány.

Pri príprave bylinkového čaju by ste mali brať do úvahy vlastnosti tela pacienta. S nízkym krvným tlakom a apatiou, ako aj počas tehotenstva, existujú určité kontraindikácie. Mali by ste tiež vedieť, že bylinkový čaj nemá okamžitý účinok a musíte ho užívať pravidelne, niekoľko dní. Nemôžete zvýšiť množstvo čaju, aby ste urýchlili zotavenie. Najprv sa oplatí konzultovať s terapeutom, aby ste vypracovali domáci plán na liečbu následkov nervového zrútenia.

Väčšina domácich ošetrení nervového zrútenia je zameraná na uvoľnenie pacienta a odvrátenie jeho pozornosti od zlých myšlienok. Masáže a aromaterapia fungujú dobre. Je to príjemné pre telo, pre mozog, a teda aj pre nervový systém.

Prevencia nervových porúch

Prevencia neuropsychiatrických porúch najčastejšie spočíva v otužovaní psychiky a výučbe relaxačných metód.

Stresu a prepracovaniu sa dá len ťažko vyhnúť, takže sa musíte naučiť rýchlo prepínať na pozitívne a zahodiť negatívne skôr, než dosiahne kritické množstvo. Môžete si vziať náročnú prácu, ale mali by ste si dať pauzu a nevyčerpať svoje telo. Striedanie práce, oddychu a zábavy je užitočné v každom stave a v každom veku.

V rôznych fázach príznaky nervového zrútenia prejavujú rôzne.

Prvý stupeň sa vyznačuje:

vysoký optimizmus, ktorý sa spája s neustálou úzkosťou na pozadí nejakého strachu (napríklad v súvislosti s pracovnou aktivitou);
výrazné zvýšenie výkonu (možné zvýšenie telesnej teploty)

V druhej fáze sa objaví:

Podráždenosť,
maloletý zvýšenie tlaku A potenie,
záľuba v hysterici, poruchy spánku(plytký spánok alebo nespavosť),
kardiopalmus ( neuróza srdca),
môže sa objaviť somatická bolesť (napríklad bolesť zubov, hlavu).

Príznaky nervového zrútenia v tretej etape sú:

apatia,
vysoká sebakritika,
depresie v kombinácii s obvineniami voči iným.

Iné veci príznaky nervového zrútenia môže súvisieť

chronická únava a slabosť,
agresivita voči iným, spôsobená snahou z ich strany poskytnúť pomoc,
narušenie tráviaceho procesu ( neuróza žalúdka a črevná neuróza),
ťažké dýchanie ( respiračná neuróza ).

Príznaky nervového zrútenia u žien môžu byť sprevádzané menštruačnými nepravidelnosťami.

Stupeň prejavu jedného alebo druhého príznaky nervového zrútenia závisí od fyziologických vlastností a charakteru človeka.

Ako liečiť nervové zrútenie?

Liečba nervového zrútenia, sa spravidla vyskytuje doma, s výnimkou prípadov, keď je osoba v stave nervové zrútenie predstavuje nebezpečenstvo pre seba (pokusy alebo vyhlásenia o samovražde) alebo pre ostatných (agresia voči iným). Kvalifikovaná pomoc je potrebná v prípadoch, keď sa pri liečbe príznakov úzkostnej neurózy nepozoruje žiadna pozitívna dynamika.

Liečte nervové zrútenie V ktorejkoľvek fáze by ste mali najskôr začať odstránením faktora, ktorý spôsobil zlomiť a zmeny životného štýlu, predovšetkým s ohľadom na stravu a odpočinok.

Pozitívna dynamika v liečbe nervové zrútenie poskytnúť

rôzne relaxačné metódy ( joga, meditácia, masáž hlavy),
dychové cvičenia a fyzioterapia ,
behaviorálna alebo kognitívna terapia, ktorá pomáha výrazne znížiť dopad negativity, ktorá spôsobila zlomiť.

Pri prevencii nervového zrútenia je veľmi dôležité vyhnúť sa nervovému prepätiu, keď sa objavia prvé príznaky nervového zrútenia, musíte obrátiť svoju pozornosť na akúkoľvek záležitosť ďaleko od zdroja podráždenia. Užitočné sú vodné procedúry, umývanie studenou vodou, športovanie alebo len chôdza na čerstvom vzduchu. Vyhnite sa negatívnym emóciám, komunikujte viac s priateľmi a rodinou, navštevujte miesta, ktoré vzbudzujú váš záujem. Všetky tieto jednoduché akcie sú dobrou prevenciou nervového zrútenia.

Čo je emocionálna nestabilita? Príčiny, typy a liečba emocionálnej nestability.

Moderní psychoterapeuti interpretujú pojem nervového zrútenia inak. Niektorí odborníci to považujú za extrémny prejav neurózy, iní sú presvedčení, že ide o druh stresového stavu. V najvšeobecnejšej verzii sa pojem nervového zrútenia interpretuje ako extrémny stupeň neurotického vnútorného konfliktu, neurotické skúsenosti.

Nervové zrútenie je druh ochrannej reakcie tela. Keď je človek dlhší čas v nejakej stresovej situácii, môže sa pre neho porucha stať príležitosťou vyhodiť nahromadenú energiu. Je dôležité, aby tento stav neviedol k žiadnym negatívnym dôsledkom. Keď človek vynaloží psychologickú energiu, všetko by sa malo vrátiť na svoje miesto.

Príznaky nervového zrútenia a jeho liečba

Počas nervového zrútenia sa človek stáva veľmi podráždeným až agresívnym. Niekedy si vybíja hnev na iných ľuďoch, čo ho neskôr začne ľutovať.

Keď dôjde k nervovému zrúteniu, človek začne pociťovať negatívne pocity voči všetkým okolo seba. Zdá sa mu, že všetci jeho známi a priatelia mu prajú zle. Často zo všetkých svojich neúspechov začne obviňovať svoje okolie. Pre tento typ poruchy je charakteristická aj sebakritika. Pacient v sebe začína vidieť len nedostatky. Začína sa mu zdať, že jeho život ide zle a že všetko, čo robil predtým, nemá zmysel.

Nervové zrútenie je sprevádzané chronickou únavou a nespavosťou. Vo väčšine prípadov je tento stav sprevádzaný bolesťami hlavy, gastrointestinálnymi poruchami a inými psychosomatickými ochoreniami. Niektorí ľudia pociťujú zvýšený krvný tlak, tachykardiu a stratu chuti do jedla.

Osoba môže byť podozrivá z nervového zrútenia len na základe súhrnu symptómov. Aby ste sa zbavili tohto stavu, musíte odstrániť príčinu nervovej poruchy. Napríklad, ak sa to stane kvôli hádke s blízkym, môžete sa s ním pokúsiť nadviazať kontakt. Ak to nie je možné, je lepšie sa na chvíľu od problému abstrahovať a prestať naň myslieť.

Ak sa nedokážete vyrovnať so svojimi pocitmi sami, musíte vyhľadať pomoc psychológa. Špecialista vám pomôže pochopiť príčiny poruchy a pomôže vám ju prekonať.