Cum să vă recuperați după o cădere nervoasă. Criză nervoasă - simptome, semne, tratament, cauze, consecințe. Cauzele unei căderi nervoase

Am un prieten. O fată frumoasă, dulce, dar foarte emoțională și sensibilă. La cel mai mic conflict de la serviciu, izbucnește în plâns, fuge de la birou și înjură pe toți și pe toate. Într-o zi și-a șters pagina de pe rețelele de socializare și în curând a început una nouă. „Atunci am avut o psihoză”, a explicat ea, „Totul a ajuns la mine. Toată lumea are nevoie de ceva, ei învață cum să trăiască și așa mai departe. Nu mai au destui nervi.”

După această poveste m-am gândit la ea. O persoană își face diagnostice psihiatrice și chiar își revine în mod independent după ele într-o perioadă atât de scurtă. Nu se întâmplă așa. Să ne dăm seama.

Care este diferența dintre psihoză și o cădere nervoasă?

Termenii „psihoză” și „cădere nervoasă/reacție afectivă” sunt adesea confuzi.

Auzim adesea: „Am înnebunit”, „O înnebunesc”, ceea ce înseamnă că persoana nu s-a putut abține. De fapt, vorbim despre o bruscă izbucnire de furie isterie, care este tipic pentru o persoană sănătoasă mintal. Aceste probleme pot fi corectate atât de către persoana însăși, cât și de către un psiholog.

Psihoză- o afecțiune mai complexă și mai gravă care este tratată de un psihiatru. Se înțelege ca tulburare psihică, o tulburare pronunțată a activității mentale, o tulburare de percepție a lumii reale (atenție, memorie, gândire) și dezorganizare a comportamentului.

Psihozele includ schizofrenia, psihozele paranoide, maniacale, depresive, ipocondriace și alcoolice. Pentru a clarifica lucrurile, haideți să descifrăm aceste boli.

La schizofrenie, persoana are idei delirante, halucinații auditive și vizuale, scăderea puterii de voință, apatie (tăcută, înghețată în poziții ciudate), gândire dezordonată, percepție (nu poate rezolva o problemă simplă), vorbire haotică slabă.

La tulburare paranoica o persoană este convinsă că este influențată sau urmărită de extratereștri, vrăjitori, lunetiști, hoți etc. Suspiciunea se dezvoltă în mod activ (până la gânduri delirante) și se formează idei extrem de valoroase pentru o persoană, care sunt și ele de natură delirante.

La psihoze maniacale există o dispoziție necorespunzător de crescută, sexualitate crescută, îndrăgostirea de toți cei din jur, supraestimarea delirante a sinelui („Eu sunt salvatorul lumii”), agitație motrică (de la activitate neutră fără scop la agresivitate, căutarea conflictelor cu ceilalți).

Psihoza depresivă, dimpotrivă, se caracterizează prin scăderea dispoziției, a apetitului (chiar până la auto-tortura - anorexie), scăderea dorinței sexuale, dorinta de sinucidere, scaderea stimei de sine la nivelul ideilor delirante.

Adesea psihozele maniacale și depresive pot alterna între ele.

După cum putem vedea, termenul „psihoză” se referă la o serie de tulburări mintale cu care lucrează un psihiatru.

Izbucnirile de furie, agresivitate, isterie și manie de persecuție sunt, de asemenea, caracteristice unei persoane sănătoase mintal. Sub influența stresului, resursele psihicului uman sunt epuizate, iar toate acestea au ca rezultat criză nervoasă.

O astfel de persoană este capabilă să recunoască o cădere nervoasă după afect, poate experimenta remușcări și se străduiește să-și repare vinovăția. De exemplu, dacă ai fost nepoliticos într-un acces de furie. În plus, se străduiește să combată izbucnirile afective.

Combaterea unei căderi nervoase este posibilă. Mai întâi trebuie să urmăriți nouă semne:

1. iritabilitate excesivă;
2. oboseală cronică;
3. se pare că în jur sunt doar dușmani;
4. autocritică constantă;
5. cererile altora provoacă furie;
6. cuvintele aparent nevinovate ale altora care ți-au fost spuse au început brusc să te jignească;
7. tulburări ale tractului gastro-intestinal, dureri de cap;
8. suspiciune excesivă, manie de persecuție;
9. depresie, insomnie constantă.

Dacă ai o criză nervoasă: ce să faci

1. Dacă contradicția dintre dorit și real a atins punctul culminant și a avut loc o cădere nervoasă, cel mai bun mod este să treci prin situație. Nu conduce emoții în interior, altfel se vor exprima în boli psihosomatice. Trebuie să-ți arunci emoțiile și să te relaxezi.
2. După ce ați eliberat energia negativă, schimbați-vă atenția - spălați-vă fața, beți apă, deschideți fereastra.
3. Dacă este posibil, dormiți, acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți puterea.

Psihoza și căderea nervoasă - când autocontrolul dispare

Dacă o altă persoană are o cădere nervoasă, ce ar trebui să faci?

Agresiune

Cu ajutorul comportamentului agresiv, corpul uman încearcă să scape de tensiunea ridicată. Într-o situație de pasiune (dacă agresivitatea nu este îndreptată către tine):

1. îndepărtați străinii din cameră;
2. lăsați persoana să „descărcați aburi” - să strige, să bată o pernă, să arunce lucruri;
3. atribuie lucrări legate de activitatea fizică;
4. demonstrați întotdeauna o atitudine prietenoasă și participarea dvs. Nu-l învinovăți: „Ei bine, te comporți mereu așa”, „Nu poți să nu țipi?” Merită spus despre sentimentele lui: „Acum ești foarte supărat, înțeleg cât de neplăcut este pentru tine. Putem veni cu ceva împreună”;
5. După ce persoana s-a desprins, invitați-o să se spele și să bea apă. Această metodă îi ajută în special pe copii.

Tremur nervos

Uneori apare la o persoană care tocmai a suferit o situație extremă (un accident, un atac al unui criminal sau a participat la un conflict sau alt incident teribil). Datorită tremurului, corpul eliberează tensiunea acumulată. Acest tremur nu poate fi oprit, altfel va provoca dureri musculare, iar pe viitor se va transforma în boli psihosomatice. Tremuratul apare imediat după incident sau după un timp, întregul corp sau părți individuale ale acestuia tremură. De exemplu, o persoană nu poate ține un stilou în mâini, nu poate deschide un lacăt sau nu poate aprinde o țigară. Într-o astfel de situație aveți nevoie de:

1. Intensificați agitația, astfel încât să dispară mai repede. Luați victima de umeri și agitați timp de 15 secunde. În acest moment, vorbește cu el ca să nu ia acțiunile tale pentru agresiune.
2. După ce dispare, da-i victimei o odihnă, poți adormit.

Isterici

Poate dura de la câteva minute la ore. În ea putem observa ipostaze teatrale, multe acțiuni motorii, activitate ridicată, vorbire rapidă, încărcată emoțional, suspine și țipete. Ce să fac?

1. Îndepărtați străinii, rămâneți singur cu persoana respectivă (dacă este sigur să faceți acest lucru).
2. Surprindeți victima - turnați apă peste el, pălmuiți-l în față, aruncați un obiect greu (cu o ciocnire), împrăștiați hârtii de pe masă, puteți chiar să strigați ascuțit.
3. Ghidează victima cu fraze scurte și un ton încrezător: „Spălă-te pe față”, „Bea puțină apă”, „Vino aici”.
4. După o isterie, o persoană se confruntă cu o cădere. Asigurați-vă că se odihnește suficient, dacă este posibil, puneți-l în pat.

După cum vedem, căderile nervoase ocupă partea leului de energie, dăunează comunicării (strica relațiile dintre oamenii apropiați, amenință afacerile și dezvoltă toleranța la conflict a unei persoane).

Cum să previi o cădere nervoasă?

1. Comutator

Dacă simți că ești pe cale să ai o cădere de nervi și ești pe cale să te deraci, ar trebui să treci la altceva. Cu cât tensiunea dvs. este mai mare, cu atât comutarea ar trebui să fie mai puternică. Toarnă-ți niște ceai, privește-te în oglindă, intră în altă cameră, spală-te pe față.

Psihoza și căderea nervoasă - când autocontrolul dispare

Dacă tensiunea este mare, vă puteți ciupi tare, puteți scăpa ceva care nu poate fi spart sau puteți mototoli hârtia. În unele birouri am văzut desene pe perete cu inscripția „Frunza de furie. Într-un acces de furie, mototolește-l și aruncă-l într-un colț.”

2. Scapă de emoțiile negative.

Emoțiile negative (resentimente, furie, vinovăție) nu ar trebui să se acumuleze în suflet, altfel izbucnesc sub formă de boli. Încercați să scăpați de cel puțin o parte din aceste emoții în avans - nu comunicați inutil cu oameni neplăcuți, distrugeți fotografiile în care nu vă place și unde sunt oameni care provoacă negativitate.

De asemenea, scapă de lucrurile care aduc negativitate. La fel cum arunci gunoiul. Poți scăpa de furie prin sport, yoga, masaj, munca fizica grea prin casa/dacha. Resentimentul este vindecat prin iertare, iar vinovăția este vindecată printr-o scuză.

3. Folosiți mecanisme de apărare

Potrivit lui Freud, avem mecanisme de apărare care ajută la combaterea energiei negative, transformând-o într-o direcție pozitivă. Astfel de mecanisme includ umorul și creativitatea. Când râdem de temerile noastre, preocupările, eșecurile, situațiile neplăcute, devine imediat mai ușor, trebuie doar să privim subiectul din cealaltă parte. Cu ajutorul creativității, scriitorii, poeții și artiștii s-au eliberat de multă vreme, de exemplu, de tristețe.

Încearcă să-ți atragi mânia, fricile sau întreaga ta dispoziție. Acum, ce poți adăuga pentru ca imaginea să pară mai blândă? Faceți un colaj pe această temă: cum apare resentimentele și unde să-l puneți? Dacă ești trist, amintește-ți cuvântul altruism. Ajută pe cineva care este mai rău decât tine - o bunica pe care toată lumea a uitat-o, o mamă a multor copii care face puțin, împachetează-ți lucrurile cu prietenii tăi și du-le la un orfelinat, există o mulțime de opțiuni.

4. Amintiți-vă să vă odihniți

Pentru odihna zilnică, 5-10 minute sunt întotdeauna utile relaxare pe tot parcursul zilei. Acordați-vă întotdeauna timp să vă relaxați după muncă (schimbarea activităților, sport, plimbări, citire de literatură plăcută, baie, masaj, a face ceea ce iti place). În weekend, recompensează-te (și familia ta) cu excursii în natură, fă plimbări mai lungi și nu uita de evenimente sportive și culturale.

Psiholog Olga VOSTOCHNAYA

Diagnosticul de „cădere nervoasă” nu este inclus în clasificarea internațională a bolilor și se referă la tulburări nervoase. Cu toate acestea, în cazurile în care simptomele tulburării sunt prea severe și starea de tulburare nervoasă nu dispare mult timp, consecințele unei căderi nervoase pot duce la pierderea capacității, iar acest lucru se aplică deja bolilor.

O cădere nervoasă nu se întâmplă niciodată brusc. Această afecțiune are propriile simptome și dezvoltarea tulburării are loc în etape. Dacă nu sunt tratate, consecințele unei căderi nervoase la adulți pot duce la o serie de boli, atât fizice, cât și psihice.

Ce este o cădere nervoasă

O cădere nervoasă este o eliberare bruscă de energie mentală negativă. Se manifestă prin isterii incontrolabile, țipete, spărgând vase și distrugând tot ce este la îndemână. În această stare, o persoană poate deveni periculoasă atât pentru sine, cât și pentru ceilalți. Această condiție indică apogeul tulburării, iar după faza activă se instalează epuizarea morală și fizică completă. Persoana este literalmente incapabilă să ridice brațul sau să întoarcă capul. Acest lucru poate reduce foarte mult mișcarea arterială și poate perturba ritmul cardiac.

Cauzele unei căderi nervoase

Cauzele unei căderi nervoase nu trebuie căutate mult timp. Acestea sunt stresuri pe care fiecare persoană le experimentează în fiecare zi. De la sine, ele nu vor duce la o cădere nervoasă, dar se acumulează presiune constantă, necazuri, oboseală și, mai devreme sau mai târziu, cade paiul. Acesta poate fi un motiv nesemnificativ și mărunt, dar psihicul, epuizat până la limită, nu mai suportă și are loc o explozie. Acesta este un fel de reacție defensivă a psihicului, care refuză să suporte ordinea existentă a lucrurilor și, de dragul autoconservării în continuare, trimite un semnal de avertizare atât de puternic, astfel încât să i se acorde o pauză.

Simptomele unei căderi nervoase

În funcție de sex și vârstă, simptomele pot diferi, totuși, în toate cazurile, psihosomatica duce la o tulburare nervoasă.

Oamenii care lucrează zi și noapte fără weekend sau sărbători pot rezista un timp. Dar, dacă un astfel de ritm durează o lună, două sau mai multe, în fiecare zi epuizarea fizică și psihică aduce punctul culminant mai aproape.

Primul „clopot” ar trebui să fie insomnia. În continuare, urmează o pierdere a gustului pentru mâncare și, ca urmare, o lipsă de apetit. Scăderea atenției și fixarea asupra unei singure probleme pe care o persoană încearcă fără succes să o rezolve indică oboseală extremă.

Renunțarea la un loc de muncă duce adesea la o criză nervoasă. Acest lucru este mai ales dureros pe fundalul unei situații financiare dificile și al responsabilității față de cei dragi.

Divorțul poate provoca o criză nervoasă atât la parteneri, cât și la copiii acestora, dacă familia nu găsește modalități de a rezolva conflictul în mod pașnic.

Moartea subită a unei persoane dragi este trăită mult mai greu dacă organismul a fost supus unui stres excesiv de mult timp.

Simptomele unei căderi nervoase la femei

Nu este dificil de urmărit simptomele unei căderi nervoase incipiente la femei. Psihicul femeilor este mai slab și, în mod natural, sunt mai emoționale. În ajunul unei căderi nervoase, emoționalitatea se intensifică. Lacrimile alternează cu țipete, isterie și furie nemotivată. Apar necumpătarea verbală și chiar furia.

În timpul sarcinii și în perioada postpartum, corpul unei femei suferă modificări hormonale. Acest lucru contribuie la formarea unei căderi nervoase. Pe lângă toate acestea se află preocuparea pentru copil, nemulțumirea față de aspectul cuiva și teama pentru viitor. O femeie însărcinată poate deveni excesiv de suspicioasă, emoțională și orice lucru mic o poate înfuria.

La bărbați

Simptomele unei căderi nervoase sunt mai greu de observat la bărbați. De regulă, bărbații își ascund eșecurile și necazurile și fac același lucru cu emoțiile lor, deocamdată, reușesc asta până când vine limita. O criză nervoasă la bărbați se manifestă prin furie și agresivitate. Un bărbat își pierde complet controlul asupra lui însuși și este condus de dorința de a distruge tot ce îl înconjoară. Nu ar trebui să fii aproape de un bărbat în astfel de momente și să încerci să-l calmezi. Dacă o defecțiune a început deja, atunci oprirea ei cu persuasiune este imposibilă și chiar periculoasă.

Într-un adolescent

O cădere nervoasă în adolescență este deosebit de periculoasă. Simptomele unei căderi nervoase la adolescenți sunt adesea atribuite modificărilor hormonale și problemelor obișnuite ale adolescenților. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu copiii. La urma urmei, psihicul lor nu a fost încă pe deplin format și nu este protejat de experiența pe care o au adulții. Școala, stresul psiho-emoțional crescut, lipsa cronică de somn și oboseala fizică duc la epuizarea sistemului nervos.

anorexie;

lacrimare;

depresie;

Schimbare bruscă de dispoziție.

Toate acestea pot indica iminența unei căderi nervoase. Acest lucru îi afectează în special pe adolescenți, de la care părinții lor cer prea mult. Adesea, părinții se străduiesc să-și protejeze copilul de influența proastă a străzii și își programează copilul în fiecare minut. Toată atenția părinților este îndreptată către educația și dezvoltarea copilului, dar nu se acordă atenția cuvenită stării sale mentale. Un adolescent nu poate ieși singur din această stare și nu va putea face față fără ajutorul părinților săi.

Într-un copil

Simptomele unei căderi nervoase la un copil sunt, de asemenea, subestimate. Da, psihicul copiilor este destul de flexibil și copiii uită repede de necazuri. Cu toate acestea, căderile nervoase repetate frecvent pot provoca boli mintale severe și modificări ireversibile ale psihicului.

Mulți copii nu le place grădinița, dar uneori părinții nu au de ales. Cu toate acestea, dacă un copil vine acasă deprimat și plângând, trebuie să vorbiți cu copilul și să aflați motivul supărării lui.

bâlbâială;

enurezis;

Tic nervos.

Acestea sunt deja simptome grave și ignorarea lor poate duce la dezastru. Nu va dura mult timp să vorbești cu alți părinți care își duc copiii la aceeași grădiniță și să afli dacă copiii lor se plâng de profesor? Chiar dacă totul este în regulă cu alți copii, ar fi o idee bună să duceți copilul la un psiholog pediatru. Poate copilul nu va putea explica în cuvinte ceea ce îl chinuie, dar psihologii copii au propriile metode de a identifica starea psiho-emoțională a copilului.

Etapele unei căderi nervoase

Psihologii disting trei etape ale unei căderi nervoase, fiecare având propriile sale caracteristici.

Etapa 1

Acumularea de stres și oboseală. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană își asumă o sarcină care este prea dificilă și nu reușește să o facă față. Toate eforturile sunt îndreptate spre rezultate, dar problemele constante ne împiedică să ne apropiem de obiectiv. Dacă o persoană se află în această stare pentru o lungă perioadă de timp, următoarea problemă poate duce la a doua etapă a tulburării.

Etapa 2

A doua etapă este o explozie imediată de emoții și o explozie de negativitate. Această stare durează de la câteva minute la câteva ore, iar în acest timp persoana este complet goală.

Etapa 3

Imediat după o explozie emoțională, se instalează oboseala. O persoană nu poate să nu gândească, sau chiar să se miște. S-ar putea să nu răspundă nici măcar la stimuli externi de ceva timp și se instalează depresia pe termen lung, apatia și retragerea în sine.

Care sunt consecințele după o cădere nervoasă?

Consecințele unei căderi nervoase poartă adesea simptome negative. În manifestare fizică este:

Tulburări ale ritmului cardiac, până la accident vascular cerebral sau infarct;

Ulcer de stomac/gastrită;

Diabet zaharat;

Dobândirea obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul, alcoolismul,

Dependenta.

Tulburările mintale nu sunt mai puțin semnificative și afectează calitatea vieții. Astfel de încălcări includ:

Dezvoltarea nevrozelor și a fobiilor;

Conflict și iritabilitate crescute;

Insomnie;

Probleme de digestie si greutate.

În cele mai multe cazuri, în timpul unei căderi nervoase, o persoană are gânduri de sinucidere. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți și bărbați. Izolarea emoțională, un sentiment de incapacitate de a face față stării sale pun presiune asupra unei persoane și nu vede altă cale de ieșire decât să-și pună capăt existenței sale mizerabile.

Tratamentul unei căderi nervoase. În spital sau acasă

Este mai ușor să previi o cădere nervoasă decât să tratezi consecințele. În cazul unei explozii nervoase-emoționale directe, mulți oameni nu știu cum să calmeze persoana. Pe vremuri, psihoza acută era ameliorată prin turnarea unei găleți cu apă cu gheață asupra persoanei. În zilele noastre, acest lucru funcționează și dacă există apă în apropiere. În toate celelalte cazuri, trebuie să apelați o ambulanță. Nu ar trebui să explici nimic, să convingi sau cu atât mai puțin să strigi la o persoană care și-a pierdut autocontrolul. Din țipăt, el poate cădea într-o isteric și mai mare și să-și agraveze starea.

Dacă vorbim despre unde este mai bine să fii tratat - acasă sau într-un spital, întrebarea este în întregime individuală.

Dacă o cădere nervoasă a fost provocată de o situație dificilă în familie, ar fi neînțelept să se returneze persoana în același loc. Psihicul său epuizat nu poate face față din nou acelorași probleme.

În toate celelalte cazuri, îngrijirea celor dragi va ajuta la restabilirea rapidă a liniștii sufletești. După ce a apărut o criză, organismul se poate recupera timp de câteva luni, sau chiar ani, dacă nu faci nimic și lași totul să-și urmeze cursul.

Deși o cădere nervoasă este clasificată ca psihoză, nu este tratată într-un dispensar psihoneurologic, ci într-o clinică de nevroză. În funcție de starea pacientului, aceștia sunt tratați de neurologi, neuropatologi, psihologi și psihoterapeuți. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui cardiolog și al unui gastroenterolog.

În primul rând, pacientul trebuie să se odihnească. La urma urmei, cel mai adesea apare o cădere nervoasă din cauza suprasolicitarii și, în astfel de cazuri, este indicat tratamentul sanatoriu-stațiune.

Pentru a reduce nivelul de anxietate în tulburarea reactivă, sunt prescrise antipsihotice și tranchilizante. Cu toate acestea, de regulă, după o cădere nervoasă, sedativele de origine vegetală au rezultate mai bune.

tranchilizante puternice sunt indicate pentru pacienții cu tendințe suicidare și pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Orice medicamente pentru o cădere nervoasă sunt prescrise numai după o examinare completă a pacientului. Doar un medic poate spune fiecărui pacient în parte ce medicamente trebuie să ia pentru o cădere nervoasă. Multe anxiolitice creează dependență și chiar creează dependență. Același lucru este valabil și pentru somnifere și antidepresive.

La tratarea unei căderi nervoase, tratamentul medicamentos este însoțit de psihoterapie menită să facă persoana să înțeleagă și să înțeleagă problema lui și de ce s-a întâmplat. Dacă vorbim despre timpul de recuperare, atunci totul este destul de individual. Unii pacienți sunt gata să intre din nou în luptă după 10 zile, în timp ce alții nu au încredere în abilitățile lor nici după șase luni.

Tratarea unei căderi nervoase acasă

O cădere nervoasă nu este o boală psihică, iar tratamentul la domiciliu produce adesea rezultate mai bune decât într-o clinică. Pentru un tratament mai bun, trebuie să înțelegeți ce a dus la defecțiune? Dacă acest lucru este suprasolicitare la locul de muncă, ar trebui să iei o vacanță, să schimbi locul de muncă sau pur și simplu să renunți. Uneori trebuie să alegi ce este mai important - cariera sau sănătatea?

Dacă sunteți obosit, trebuie să vă creați un nou program, care să includă un somn complet de opt ore, o dietă îmbunătățită și plimbări în aer curat. O atenție deosebită trebuie acordată nutriției și vitaminelor, aceasta este o condiție necesară pentru terapia de reabilitare.

Cafeaua trebuie evitată dacă aveți excitabilitate crescută și tensiune arterială crescută. Este mai bine să înlocuiți cafeaua cu ceaiuri de plante, care sunt disponibile în fiecare farmacie de plante.

1. Ceaiul cu sunatoare elimina anxietatea si fricile.

2. Oregano calmeaza si relaxeaza.

3. Ceaiul de musetel amelioreaza tensiunea si durerile musculare.

4. Motherwort are un puternic efect calmant și are un efect de 4 ori mai puternic decât tinctura de rădăcină de valeriană.

Când pregătiți ceaiul din plante, ar trebui să țineți cont de caracteristicile corpului pacientului. Cu tensiune arterială scăzută și apatie, precum și în timpul sarcinii, există unele contraindicații. De asemenea, trebuie să știți că ceaiul din plante nu are efect imediat și trebuie să îl luați în mod regulat, pe parcursul mai multor zile. Nu puteți crește cantitatea de ceai pentru a accelera recuperarea. Merită să vă consultați mai întâi cu un terapeut pentru a elabora un plan de acasă pentru tratarea consecințelor unei căderi nervoase.

Majoritatea tratamentelor la domiciliu pentru o cădere nervoasă au ca scop relaxarea pacientului și distragerea atenției de la gândurile rele. Masajul și aromaterapia funcționează bine. Este plăcut pentru corp, pentru creier și deci pentru sistemul nervos.

Prevenirea tulburărilor nervoase

Cel mai adesea, prevenirea tulburărilor neuropsihiatrice constă în întărirea psihicului și în predarea metodelor de relaxare.

Stresul și suprasolicitarea sunt greu de evitat, așa că trebuie să învățați să treceți rapid la pozitiv și să aruncați negativul înainte ca acesta să atingă o masă critică. Poți să te apuci de o muncă grea, dar ar trebui să-ți faci o pauză și să nu-ți epuizezi corpul. Alternarea muncii, odihnei și distracției este utilă în orice condiție și la orice vârstă.

În diferite etape simptomele unei căderi nervoase se manifestă diferit.

Prima etapă se caracterizează prin:

• optimism ridicat, care este combinat cu anxietate continuă pe fondul unui fel de frică (de exemplu, în ceea ce privește activitatea de muncă);
• creștere semnificativă a performanței (posibilă creștere a temperaturii corpului)

În a doua etapă apar următoarele:

• iritabilitate,
• minor cresterea presiuniiŞi transpiraţie,
• înclinaţie pentru isterici, tulburări de somn(somn superficial sau insomnie),
• bătăi rapide ale inimii ( nevroza cardiacă),
• pot apărea dureri somatice (de exemplu, durere de dinți, cap).

Simptomele unei căderi nervoase la a treia etapă sunt:

• apatie,
• autocritică ridicată,
• depresie combinată cu acuzații la adresa celorlalți.

Alte lucruri simptomele unei căderi nervoase poate relata

• oboseală cronică și slăbiciune,
• agresiune față de ceilalți, cauzată de o încercare a acestora de a oferi ajutor,
• perturbarea procesului digestiv ( nevroza de stomacși nevroza intestinală),
• dificultăți de respirație ( nevroza respiratorie ).

Simptomele unei căderi nervoase la femei pot fi însoțite de nereguli menstruale.

Gradul de exprimare al unuia sau altuia simptomele unei căderi nervoase depinde de caracteristicile fiziologice și de caracterul persoanei.

Cum să tratezi o cădere nervoasă?

Tratament pentru căderea nervoasă, de regulă, apare acasă, cu excepția cazurilor în care o persoană se află într-o stare de criză nervoasă prezintă un pericol pentru sine (încercări sau declarații despre sinucidere) sau pentru alții (agresiune față de ceilalți). Este nevoie de ajutor calificat în cazurile în care nu se observă o dinamică pozitivă în tratamentul semnelor de nevroză de anxietate.

Tratează o cădere nervoasăÎn orice etapă, ar trebui mai întâi să începeți prin a elimina factorul care a cauzat criză nervoasăși schimbări ale stilului de viață, în primul rând în ceea ce privește dieta și odihna.

Dinamica pozitivă în tratament criză nervoasă oferi

• diverse metode de relaxare ( yoga, meditaţie, masaj al capului),
• exerciţii de respiraţie şi exerciții terapeutice ,
• terapie comportamentală sau cognitivă care ajută la reducerea semnificativă a impactului negativității cauzate criză nervoasă.

În prevenirea unei căderi nervoase, este foarte important să evitați suprasolicitarea nervoasă atunci când apar primele simptome ale unei căderi nervoase, trebuie să vă îndreptați atenția asupra oricărei probleme departe de sursa iritației. Sunt utile procedurile de apă, spălarea cu apă rece, practicarea sportului sau doar plimbarea în aer curat. Evită emoțiile negative, comunică mai mult cu prietenii și familia, vizitează locuri care îți stârnesc interesul. Toate aceste acțiuni simple sunt o bună prevenire a unei căderi nervoase.

Ce este instabilitatea emoțională? Cauzele, tipurile și tratamentul instabilității emoționale.

Psihoterapeuții moderni interpretează diferit conceptul unei căderi nervoase. Unii experți o consideră o manifestare extremă a nevrozei, în timp ce alții sunt convinși că este un tip de stare de stres. În versiunea cea mai general acceptată, conceptul de cădere nervoasă este interpretat ca un grad extrem de conflict intern nevrotic, experiență nevrotică.

O cădere nervoasă este un fel de reacție de protecție a corpului. Când o persoană se află într-o situație stresantă de mult timp, o cădere poate deveni o oportunitate pentru el de a arunca energia acumulată. Este important ca această condiție să nu ducă la nicio consecință negativă. După ce o persoană a cheltuit energia psihologică, totul ar trebui să revină la locul său.

Simptomele unei căderi nervoase și tratamentul acesteia

În timpul unei căderi nervoase, o persoană devine foarte iritabilă și chiar agresivă. Uneori își scoate furia asupra altor oameni, pe care mai târziu începe să-l regrete.

Când are loc o cădere nervoasă, o persoană începe să experimenteze sentimente negative față de toți cei din jurul său. I se pare că toți cunoscuții și prietenii lui îi doresc rău. Adesea începe să-și învinovățească mediul pentru toate eșecurile sale. Autocritica este, de asemenea, caracteristică acestui tip de tulburare. Pacientul începe să vadă doar deficiențe în sine. Începe să-i pară că viața lui merge prost și că tot ceea ce a făcut înainte nu are sens.

O cădere nervoasă este însoțită de oboseală cronică și insomnie. În cele mai multe cazuri, această afecțiune este însoțită de dureri de cap, tulburări gastrointestinale și alte boli psihosomatice. Unii oameni se confruntă cu creșterea tensiunii arteriale, tahicardie și pierderea poftei de mâncare.

O persoană poate fi suspectată că are o cădere nervoasă numai pe baza totalității simptomelor. Pentru a scăpa de această afecțiune, trebuie să eliminați cauza tulburării nervoase. De exemplu, dacă acest lucru se întâmplă din cauza unei certuri cu o persoană dragă, poți încerca să stabilești contactul cu el. Dacă acest lucru nu este posibil, este mai bine să vă abstrageți de la problemă pentru un timp și să nu vă mai gândiți la ea.

Dacă nu poți face față singur sentimentelor tale, trebuie să cauți ajutor de la un psiholog. Un specialist vă va ajuta să înțelegeți cauzele defecțiunii și să o depășiți.