장거리 여행에 대한 두려움. 여행에 대한 두려움: 동성애 공포증의 증상 및 치료 여성의 운전 공포증을 극복하는 방법

휴가철이 다가오고 있으며, 많은 사람들이 이미 꿈의 여행을 계획하고 있습니다. 그러나 모든 사람이 자신이 정말로 원하는 곳으로 가기로 결정하는 것은 아닙니다. 이를 방해하는 요인은 '호도포비아'로 알려진 여행에 대한 두려움입니다.

두려움의 뿌리

모든 공포증에는 고유한 이유가 있으며, 이는 반드시 어린 시절부터 시작된 것은 아닙니다. 처음에 모든 어린이는 새로운 모든 것에 열려 있고 적극적으로 이 세상을 탐험하며 새로운 영역을 탐험합니다. 그러나 나중에 성인이나 외부 상황에 의해 과도한 호기심이 억제됩니다. 어렸을 때 부모님과 함께 적극적으로 여행했던 기억이 있다면 아마도 장거리 여행에 대한 두려움이 없을 것입니다. 그러나 여름 휴가가 평소와 같은 환경에서 이루어졌다면 여행하기 전에 최소한의 흥분과 약간의 불안감을 느낄 것입니다.

특정한 상황을 두려워하지 않지만 추상적인 위험에 굴복하는 사람들은 우선 여행에 대한 두려움이 어떤 상황에 대한 정보 부족에서 비롯되는 경우가 많다는 점을 인식해야 합니다. 국가 가이드를 구입하고, 방문할 국가에 대한 가이드를 읽을 수 있습니다. 대부분의 경우 단기 어학연수 과정에 등록할 수도 있습니다. 흥미로운 경로를 결정하고 여행 투어가 제공하는 것에서 벗어나지 않겠다고 약속하십시오.

여행에 대한 두려움을 극복하면서 앞으로 흥미로운 경험을 하고, 새로운 문화를 탐험하고, 특이한 건축물과 자연을 즐길 준비를 하세요. 우리 주변의 세계는 거대하고 다양하므로 휴가 기간 동안 시야를 넓히고 즐거운 감정을 많이 얻을 수 있는 기회를 갖는 것이 좋습니다.

Amaxophobia – 대중교통 여행에 대한 두려움

마리아 바르니코바

Amaxophobia는 다양한 차량을 운전하기 전에 발생하는 공황 공포증입니다. 이러한 공포증은 별도의 공포증일 수도 있고 다양한 정신 질환의 일부일 수도 있습니다. 다양한 증상은 다음과 같습니다. 사람은 사고를 당할 것을 두려워하여 운송 여행에 대한 두려움을 경험합니다. 트램, 지하철, 버스 등 특정 유형의 교통수단으로 여행하는 것을 두려워합니다. 계속 진행할 수 없습니다 [...]

Amaxophobia는 다양한 차량을 운전하기 전에 발생하는 공황 장애입니다. 이러한 공포증은 별도의 공포증일 수도 있고 다양한 정신 질환의 일부일 수도 있습니다. 다양한 표현은 다음과 같습니다.

• 사람은 사고를 두려워하는 교통 여행에 대한 두려움을 경험합니다.
• 트램, 지하철, 버스 등 특정 유형의 교통수단으로 여행하는 것을 두려워합니다.
• 특정 색상이나 모델의 차량을 운전할 수 없습니다.
• 본질적으로 사회적 경험을 가지고 있습니다. 즉, 자동차를 타고 여행할 때 두려움이 있어 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

원인

amaxophobia의 원인은 다양합니다. 일반적으로 이 질병은 사고 후 또는 차량 바퀴 아래에서 사람이 사망하는 것을 목격할 때 발생합니다. 상상력이 강하거나 가지고 있으면 발생 위험이 몇 배로 높아집니다.

Hypochondria는 정서 장애 중 하나입니다. 이 상태에서 사람은 자신의 건강에 대한 심각한 두려움을 경험합니다. 공포증은 질병에 대한 끊임없는 검색으로 나타납니다. 이 내부 검색은 개인에게 매우 고통스럽고 모든 힘을 완전히 소진시킵니다. 사람은 "의심스러운"기관의 작업을 밤낮으로들을 수 있습니다. 그는 온갖 종류의 진단을 주장하지만 아무런 결과도 얻지 못합니다. 을 믿다 […]

아무것도 두려워하지 않는 VSDman은 진정으로 독특한 생물이며 너무 드물기 때문에 메달을 받을 자격이 있습니다. 식물성 혈관성 긴장 이상증과 두려움은 거의 동의어입니다. VSD에 대한 두려움은 항상 명확한 내부 정당성을 가지며 결코 자발적으로 발생하지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 탄탄한 기반을 갖고 있으면 모든 두려움과 공포증은 현실과 전혀 무관합니다.

환자가 두려워하는 일은 원칙적으로 일어나지 않지만 환자는 상상의 결과를 너무 부지런히 기다리고 정신적으로 준비하여 자신의 "치명적 상태"를 유발합니다. 이는 특히 대중교통을 이용하는 것이 두려울 때 더욱 분명하게 발생합니다. 매우 자주, 그러한 두려움은 바로 이 수송선에서 공황 발작 후에 나타납니다. 예를 들어 지하철에서 공황발작을 경험한 사람은 공황발작이 반복될까 두려워 지하철을 타는 것을 두려워한다.

치명적인 길을 따라

« 미치겠다, 불명예스러워, 오줌을 싸다, 심장마비나 질식사로 모두 앞에서 죽는다“- 이것은 버스, 지하철 또는 기차를 기다리는 환자의 열광적인 상상 속에서 접시처럼 회전하는 생각 중 일부일 뿐입니다. 그러한 환자들은 휴가 중에 고향을 떠나지 않으며 가능하다면 차량을 사용하지 않기 위해 재정에 해를 끼치도록 직장을 변경합니다. 거기서 죽지 않기 위해 창백하고 오해받고 무기력합니다.

승객들 사이에서 운송 중 두려움의 공격은 환자에게 다음과 같은 증상을 유발합니다.

• 심장 리듬 장애(,);
• 혈압 증가;
• 사지의 영구 동토층;
• 죽음이 다가온다는 자신감;
• 영향, 충격, 현실감 상실 상태;
• 질식 공격;

이러한 모든 증상을 일반 VSD 환자에게 나열하고 그것이 어떻게 보이는지 묻는다면 대답은 예측 가능합니다: 공황 발작입니다. 그러한 상태가 반드시 대중 교통을 타는 것에 대한 두려움이라고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 예, VSD 환자는 모든 즐거움과 함께 가장 "보통"공황 발작을 경험합니다.

그리고 왜 그는 버스나 기차에서 자신에게 일어나는 공격이 특히 위험하다고 생각합니까? 사실 환자는 친척들과 함께 집에 있으면 다소 안전하다고 느낍니다. 반대로, 그는 대중교통에서 자신이 위험이 증가한 곳에 있는 것처럼 느끼며 그 논리는 다음과 같습니다.

1. 나는 공황 발작을 일으키고 그 동안 죽을 수도 있습니다.
2. 밖으로 뛰쳐나갈 수도 없고, 문이 닫혀 있고, 관심을 끌고 싶지도 않습니다. 그들은 제가 미쳤다고 생각할 것입니다.
3. 이제 내 마음은 뒤집어질 것이고 앞으로 몇 년 동안 우리 도시에서 논의될 일을 할 것이고 사람들은 나를 비난할 것입니다.

운송이나 승객에 대한 두려움?

대중 교통 여행을 두려워하는 VSD 사람은 일반적으로 닫힌 공간, 삐걱 거리는 브레이크 및 사고를 대중의 비난만큼 두려워하지 않습니다.

그러므로 환자가 고통받고 있다고 말할 수는 없다. 공포증– 대중교통 운전에 대한 구체적인 두려움. 여기서 이유를 부르는 것이 더 정확할 것입니다 광장 공포증– 혼잡한 장소에 대한 두려움: 영화관, 지하철, 버스, 상점 등 모든 것이 개별적이지만 두 가지 옵션 모두 가능합니다.

이 두 공포증은 모두 어떤 식으로든 교통과 관련되어 있으며 VSD를 가진 사람들은 동시에 두 가지 중 하나 또는 두 가지 모두로 고통받을 수 있습니다. 그러나 여전히 VSD와 공황 발작의 경우 가장 흔히 발생하는 것은 광장 공포증입니다. 군중 속에 있다는 두려움, 당황스러워하고 모든 사람 앞에서 무기력하게 죽는다는 두려움입니다.

공포증은 승객과 전혀 관련이 없지만 자동차 자체와 관련이 있으며 때로는 매우 이상한 방식으로 나타납니다. 환자는 사고를 두려워할 뿐만 아니라, 예를 들어 검은색 자동차를 운전하는 것을 두려워합니다. 또는 그는 특정 유형의 교통수단이 자신의 이미지와 경력에 어떤 식으로든 해를 끼칠 것이라고 당황합니다. 이러한 두려움은 VSD를 가진 사람에게도 나타날 수 있지만 일반적으로 하나가 다른 하나를 "간섭"하지는 않지만 근긴장 이상증과 거의 관련이 없습니다.

대부분의 경우 공황 발작 후에 대중 교통에 대한 두려움이 발생합니다. 이는 공황 발작이 반복될 것을 두려워하여 공황 발작이 발생한 장소를 피하기 시작했기 때문에 발생합니다. 따라서 지하철에서 공황 발작이 발생하면 그 사람은 지하철을 피하기 시작합니다. 그리고 버스에서 공황 발작이 발생하면 그 사람은 버스를 피하기 시작합니다.

대중교통 공포증에 대처하는 방법은 무엇입니까?

모든 VSD 환자의 삶에는 환자가 스스로에게 다음과 같이 말하는 순간이 있습니다. “그만해! 멈추다! 이제 그것에 대해 뭔가를 해야 할 때입니다!” 최종 결과는 환자의 결단력, 자신감, 인내에 달려 있습니다. 공포증은 싸울 수 있고 싸워야 합니다. 어떤 공포증이라도 치료가 가능합니다. 그리고 차량에 대한 두려움이 없어져 이제는 행복하게 살고 지하철로 여행하고 비행기로 날아다니는 VSDer들도 많이 있습니다. 광장 공포증을 극복하기로 결정했다면 다음 방법이 도움이 될 것입니다.

• "쐐기와 쐐기." 환자는 자신의 두려움과 그 무용성을 독립적으로 분석하고 천천히 이 상태에서 벗어나기 시작합니다. 작게 시작하세요. 가족, 친구들과 함께 공공장소로 나들이지만 경기장, 도서관, 공원 등 사람이 많지 않은 곳입니다. 첫 번째 단계가 공포증 증상이 없는 형태로 결실을 맺기 시작하자마자 청중을 "증가"할 수 있습니다.

이 두려움은 잠재의식 깊은 곳에 이유가 있습니다. 두려움은 생각이다. 생각해 보세요. 모든 사람은 인생에서 일어나는 사건, 사람, 주변 세계에 다르게 반응합니다. 사실 모든 문제는 사람의 머릿속에 있기 때문에 먼저 굳게 믿고 느끼고 느끼고 에너지를 소비하면서 가능한 모든 방법으로 극복합니다. 긍정적인 태도와 선에 대한 자신감을 키우기 위해 건설적인 방향으로 지시하십시오. 행복에 대한 당신의 생각에 따라 스스로 삶을 구축하기 시작하면 모든 것이 당신에게 잘 될 것이라고 확신합니다. 어떤 상황에서도, 어떤 상황에서도, 당신이 모든 것을 할 수 있고 당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 모든 것이 잘 될 것임을 확신하십시오. 절대 포기하지 마. 감정 영역을 조절하십시오. 모든 문제는 해결될 수 있으며 두려움을 다루는 특정 기술이 있습니다. 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 전문가에게 도움을 요청하십시오. 그래서 그들은 교육을 받고 필요한 사람들의 문제를 완화합니다. 두려움 속에 머무르는 것은 실제 신체적 질병을 위협합니다. 두려움의 도움으로 당신의 신체(독특한 자기 조절 시스템)는 이미 해결되지 않은 문제가 있다는 신호를 보내고 있으며, 이런 방식으로 당신이 스스로에게 주의를 기울이도록 강요하고 있습니다. 당신의 감정 영역은 부하로 인해 너무 많은 어려움을 겪고 있으며, 두뇌(신체와 신경에 일어나는 모든 일에 반응하는 독특한 구조)는 더 많은 정보를 수신하는 것을 허용하지 않으며 단순히 이러한 방식으로 자신과 당신을 보호합니다(두려움으로) , 불안) 과부하로 인해. 당신은 자신의 감정을 공개적으로 드러내는 것을 두려워하고, 내부 태도로 인해 삶에 새로운 것을 받아 들일 수 없으며, 그것에 대한 생각조차 거부하므로 위장관에 문제가 발생합니다. 내부에는 정상적인 적응 과정을 방해하는 많은 장벽, 금지, 고정관념이 있으며, 삶의 일부 영역은 거부감을 유발하고 이를 변경하거나 완전히 없애고 다른 경로나 활동 유형을 선택하려는 욕구를 유발합니다. 하지만 어떤 이유에서인지 당신은 그것을 감당할 수 없다고 결정했습니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. 두려움은 신체에서 발생하는 생리적 과정과 관련된 증상 중 하나일 수도 있습니다. 신체적, 정신적 건강은 밀접하게 연관되어 있고, 상호 의존적이며, 상호 침투되어 있기 때문입니다. 정신신체학 과학은 이러한 관계를 연구하고 질병의 심리적 원인을 설명합니다. 우리 몸과 정신에 일어나는 모든 일은 상호 의존적이며 우리의 생각, 경험, 감정, 욕구 및 경험 금지, 욕구 충족을 반영합니다. 이 연습을 해보십시오. 눈을 감고 두려워하는 상황을 명확하게 상상하고, 사건의 가능한 결과를 가장 작은 세부 사항까지 생각하고, 이미 무서울 때가 아니라 정상적인 환경, 정상적인 기분에서 이것을하십시오. 당신은 모든 것이 당신 안에만 있고 외부로부터의 두려움의 근원이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 특정 측면에 끊임없이 주의를 기울이지 않고 삶이 있는 그대로 흐를 수 있는 기회를 주십시오. 일이 자연스럽게 일어나도록 놔두세요. 과도한 통제는 당신에게서 너무 많은 에너지를 빼앗아 가고, 즐거운 감정과 즐거움을 가져오고, 우선 모든 것과 자신에게서 좋은 점만 찾는 데 소비합니다. 건강과 화합을 기원합니다. 채팅에 초대합니다. 답변을 평가하는 것을 잊지 마세요

좋은 오후에요. 나는 http://www..라는 질문에 대한 "이 두려움은 당신의 잠재의식 깊은 곳에 이유가 있습니다. 두려움은 생각입니다. 생각해 보세요..."라는 당신의 대답에 관심이 있었습니다. 이 대답을 당신과 논의해도 될까요?

여행을 떠나기 전에 조금 긴장되거나 당황하더라도 상관없습니다. 이 상태를 극복하지 못하면 정신적으로나 육체적으로 지치게 되고, 다른 나라에서 휴가를 보낸 후에는 또 다른 휴가를 회복하고 싶어지게 됩니다. 미지의 것을 두려워하는 대신 그것을 즐기는 법을 배우십시오. 숙련된 여행자와 처음으로 고향을 떠나는 여행자 모두에게 유용한 몇 가지 팁을 소개합니다.

1. 출발 전 목적지를 철저히 조사하세요.

무언가에 대한 통제력을 잃는 순간 불안감이 엄습하므로 온라인에서 검색하는 데 많은 시간을 투자하세요. 몇 시간 동안 기사와 포럼(심지어 최악의 그림을 그리는 기사라도)을 읽어보고 무엇을 기대해야 할지 아이디어를 얻으세요.

현지 관습에 대해 더 많이 배우고, 몇 가지 단어와 구문을 외우고, 공항 사진과 현지 규칙을 숙지하고, 대중교통 이용 방법을 적어두면 도착 시 불안감이 덜해질 것입니다.

2. 정신적, 육체적 준비

여행 중에 불안감을 느낄 수도 있다는 점을 인식하세요. 여행이 사고 없이 진행되는 경우는 거의 없습니다. 하지만 미리 자신의 생각을 통제할 수 있다면 훨씬 쉽게 살아남을 수 있을 것입니다.

티켓, 지도, 비상 연락처 정보 등 모든 문서를 한 곳에 보관하세요. 길을 잃었을 때 어떻게 해야 할지 걱정할 필요가 없도록 필수품을 챙기는 것을 잊지 마세요. 지역 응급처치소 방문 규칙을 미리 적어두고 필요한 경우 의료 도움을 받기 위해 어떤 서류가 필요한지 알아보세요.

여행 전날 남은 일이 없는지 확인하세요. 이렇게 하면 스트레스를 덜 받고 흥미진진한 새로운 모험에 집중할 수 있습니다!

3. 자신을 위한 만트라를 만들어 보세요.

불안한 순간에 스스로에게 반복하는 단어나 짧은 문구로 삼으세요. 만트라는 더 많이 반복할수록 뇌가 더 빨리 믿고 걱정을 멈추기 때문에 긍정적인 효과가 있습니다. 예를 들어, “그냥 그런 것 같아요.” 또는 “내가 감당할 수 있어요.” 이보다 더 간단할 수 없으니 이 방법을 무시하지 마세요.

4. 재미있는 재생목록으로 주의를 집중시키세요.

불안을 극복하는 데 있어서 음악은 최고의 도구입니다. 헤드폰을 연결하고 좋아하는 노래를 선택하세요. 여러 개의 재생 목록을 미리 만드십시오. 하나는 여행하려는 국가의 음악과 비슷하고 다른 하나는 친숙하고 익숙한 노래입니다.

5. 유발 요인을 피하세요

여행을 떠나기 전에 불편함을 느끼게 하는 모든 요인의 목록을 작성하십시오. 어떤 사람들에게는 군중에 대한 두려움이 있을 수 있습니다. 그렇다면 리우데자네이루에서 축제 참가자로서 걷는 것은 권장되지 않습니다. 어떤 사람들에게는 고소공포증이 원인이 될 수 있는데, 이는 관광 경로에서 오르막길을 건너야 함을 의미합니다. 예, 당신은 두려움의 존재를 인식하지 못할 수도 있지만 위험 지점을 최소화하는 것은 매우 유용할 것입니다.

엔돌핀과 다이어트의 힘을 잊지 마세요. 영양가 있는 음식을 먹고, 여러분이 알고 있는 패스트푸드점에만 가지 않는다면, 신체 건강도 균형을 유지하고 낙관적인 전망을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.